大家都知道牛奶可以補(bǔ)鈣。牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂質(zhì)約占3~5%,糖質(zhì)約為5%,其他成分約為0.7%。日常生活中,牛奶是蛋白質(zhì)和易吸收鈣質(zhì)(約110mg/100g)的重要食品來源,對(duì)嬰兒的骨骼發(fā)育和孕媽咪自身的營(yíng)養(yǎng)狀況有著重大的意義,牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷縮胺酸CCP還可以提高鈣的吸收。可是很多孕媽不愛聞牛奶的味道,那么身體的鈣該從何處補(bǔ)呢?
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)償方案
1、可以選擇酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鮮牛奶加工而成的,口味上沒有了鮮牛奶的腥味,而且酸奶中還含有乳酸菌,對(duì)于便秘的孕媽咪很有好處哦。
2、乳糖不耐癥的孕媽咪可以選用羊奶。羊奶是國(guó)際公認(rèn)的“奶中之王”,比牛奶營(yíng)養(yǎng)更豐富全面,更易消化吸收。
3、每天喝杯孕婦配方奶粉。市場(chǎng)上為孕媽咪量身打造的配方奶粉很多,各種情況的孕媽咪都可以找到有針對(duì)性的一種。
4、補(bǔ)點(diǎn)鈣片。不愛喝奶的孕媽咪,如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)鈣片。
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