春季，陽(yáng)氣上升，人容易上火，嗓干易癢，小小食療方清喉護(hù)嗓。
食物全面防嗓痛。嗓子痛跟日常飲食很有關(guān)系，維生素A、B、C攝入不足，免疫力下降，咽喉部黏膜易感染，出現(xiàn)炎癥。補(bǔ)充維生素，一周吃一次動(dòng)物肝臟，半兩到一兩就行，補(bǔ)充維生素A和維生素B2。還應(yīng)該補(bǔ)充綠色蔬菜和水果，深色蔬菜至少占一半。膽固醇高的人多吃富含胡蘿卜素的食物。
白蘿卜根榨汁。白蘿卜根對(duì)咳嗽痰多、聲音嘶啞的人都有幫助。白蘿卜根榨出來(lái)的汁有些辣，可以將其加水煮水喝，口感會(huì)好很多。春天嗓子經(jīng)常發(fā)癢，不妨家里備些清熱的水果，如柚子，既清涼，又能補(bǔ)充維生素。
泡菊花雪梨水。菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤(rùn)肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，不妨加點(diǎn)山楂，可以幫助消化。
【相關(guān)閱讀】
食療養(yǎng)生：養(yǎng)“聲”食療助你養(yǎng)出好嗓子
