1、 有機(jī)蘋(píng)果
美國(guó)一家研究機(jī)構(gòu)曾發(fā)布過(guò)蔬菜水果飲食指南，指南中表示，一只使用傳統(tǒng)農(nóng)藥噴灑的蘋(píng)果所含的農(nóng)藥指標(biāo)相當(dāng)高企，而加拿大的蘋(píng)果中農(nóng)藥指標(biāo)相對(duì)較低。這跟美國(guó)人對(duì)蘋(píng)果完美無(wú)暇的要求有關(guān)，這讓不少農(nóng)民不得不選擇加大農(nóng)藥使用劑量。內(nèi)地的情況也是如此，如果你每天都要吃蘋(píng)果，最好選擇來(lái)自本地的新鮮當(dāng)?shù)靥O(píng)果以及具有有機(jī)食品標(biāo)志的蘋(píng)果。
2、 綠葉菜
萵苣、菠菜、甘藍(lán)菜等綠葉菜，其實(shí)跟蘋(píng)果一樣。由于大家喜歡看完美無(wú)暇的蔬菜，導(dǎo)致農(nóng)藥指標(biāo)在檢測(cè)中一直都很高，不少傳統(tǒng)農(nóng)民甚至?xí)阉巼娫谖覀兂３缘木G葉部位，因此小編建議大家選擇有機(jī)類(lèi)綠葉菜。不過(guò)要記得這些有機(jī)蔬菜上可能會(huì)有一些蟲(chóng)子鉆出的孔洞哦！
3、 漿果樹(shù)莓
本地漿果樹(shù)莓大多在夏季收獲，但是我們可以在冬天的時(shí)候在超市買(mǎi)到非本地樹(shù)莓。這些樹(shù)莓大多為了保險(xiǎn)而采取過(guò)不少化學(xué)措施，到達(dá)我們手中的時(shí)候，新鮮度也不太夠，因此我們推薦愛(ài)吃草莓等漿果的人最好食用本地出產(chǎn)的漿果哦！
4、 肉類(lèi)
現(xiàn)在肉類(lèi)的大量需求導(dǎo)致畜牧業(yè)以工廠式狀態(tài)進(jìn)行圈養(yǎng)，狹窄的空間內(nèi)堆滿(mǎn)了動(dòng)物，疾病風(fēng)險(xiǎn)相當(dāng)高，直接導(dǎo)致抗生素的濫用，很多養(yǎng)殖場(chǎng)甚至把抗生素當(dāng)成日常喂養(yǎng)所需，進(jìn)行投喂。有機(jī)類(lèi)肉類(lèi)大多要求農(nóng)民不允許為飼料中加入添加劑抗生素，牲畜的飲食中需要包含青草或者綠葉菜，因?yàn)榍嗖葜懈缓墓曹梺営退�，能夠有效減少體內(nèi)脂肪堆積。
5、乳制品
標(biāo)識(shí)為有機(jī)乳制品的農(nóng)場(chǎng)，往往會(huì)采用大草地放養(yǎng)的模式。與傳統(tǒng)進(jìn)行欄養(yǎng)不同，這種放養(yǎng)模式能夠提升共軛亞油酸的含量。有機(jī)農(nóng)場(chǎng)在抗生素的使用上也有嚴(yán)格控制，不過(guò)購(gòu)買(mǎi)乳制品時(shí)，最好購(gòu)買(mǎi)本地產(chǎn)有機(jī)乳制品，這些乳制品大多原料相對(duì)新鮮，營(yíng)養(yǎng)流失也較少。
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