多數(shù)人進補觀念是以溫?zé)嵝缘娜藚、?dāng)歸、黃耆等藥材或十全大補湯、羊肉爐等藥膳來補益陽氣,中醫(yī)師指出,中醫(yī)理論講究陰陽調(diào)和,若陽氣過旺易使身體燥熱、上火及傷陰,使體內(nèi)津液不足而煩躁、失眠、疲累,女性更易加速老化,皮膚易干燥、有細紋,男性則可能有性功能障礙。
中醫(yī)師表示,“陽”是帶動身體機能運作的氣,“陰”則是潤澤五臟六腑的物質(zhì)如血液、組織液等,兩者應(yīng)平衡調(diào)和,但許多人因壓力大、熬夜及飲食失調(diào)如常吃高熱量食物等導(dǎo)致陰虛,使陽氣太亢盛而火氣大,可吃山藥、牛奶等食材來潤燥養(yǎng)陰,另可喝含芡實、生地等藥材的滋陰茶飲來調(diào)理。
先了解
女顯老 男易不舉
陰虛癥狀除了倦怠、煩躁、失眠、頭暈及口干舌燥外,也會加速老化、使皮膚干澀及產(chǎn)生細紋,女性尤其明顯,男性則會因陰虛使腎水不足影響性功能,也會增加高血壓等心血管疾病機率。
這樣做
宜吃平?jīng)鲂允澄?/strong>
蓮藕、海帶、燕麥、白蘿卜、冬瓜、山藥等平?jīng)鲂允巢,有助調(diào)理脾胃、避免傷陰,牛奶、豆?jié){可滋陰,可于睡前2小時喝1杯、約250~300c.c.。
喝水睡眠要充足
補充足夠水分及睡眠充足,讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱,也是滋陰的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。
喝茶飲
以下茶飲做法皆為將藥材加1000c.c.水,以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘、濃煎成約700~750c.c.量,早晚各喝一半。
女用芡實美顏茶
材料:芡實、薏仁、荷葉皆為15克。
功效:芡實益脾、養(yǎng)陰,薏仁利水健脾并可美白養(yǎng)顏,荷葉涼血、緩燥熱。
男用生地益腎飲
材料:生地、夏枯草各15克。
功效:生地具有清熱涼血、補腎滋陰及生津功效,夏枯草可助解熱、降血壓。
醫(yī)師說 做溫和伸展運動
和緩、動作慢的運動如太極拳、伸展操等,活絡(luò)氣血幫助穩(wěn)定情緒,避免耗損津液。
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