近幾日,大霧天氣彌漫,能見度低,不僅對交通造成影響,更對人們的身體健康造成影響。現(xiàn)在又正值冬季,人的新陳代謝慢,抵抗力也有所下降,因此各種冬季疾病經(jīng)常出沒,而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門,尤其是對呼吸道還有心臟方面的影響,因此中醫(yī)專家提醒大家,一定要注意預(yù)防,那么對于這樣的大霧天氣應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生保健吃些什么呢?
1、 牛奶
這個季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D。
2、豆腐:
由于老人和兒童的抵抗力較弱,童醫(yī)師建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。
3、青菜 :
偶爾也得吃點兒青菜。盡量以清淡飲食為主,不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物,以利于身體排出粉塵微粒,如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。
4、水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。
5、羅漢果茶
羅漢果被人們譽為“神仙果”。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是在霧天,午后喝效果更好。在中醫(yī)看來,羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選,是歷代朝廷的貢品,還有神仙果的美譽。
一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中,喝羅漢果茶的最佳時間是午后,因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時清肺。
大霧天氣如何防疾。
1、出門戴口罩:口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,起到一定的防護作用。
2、晨練需等太陽升起:中醫(yī)專家介紹:晨練人體所需的氧氣量增加,因此會吸入更多的有害物質(zhì),導(dǎo)致一些呼吸疾病的發(fā)生,因此大霧天氣并不適宜晨練,最好太陽出來以后再出門鍛煉。
3、大霧少開窗:霧霾天氣里,不主張早晚開窗通風(fēng),最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
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