貧血有多種，常見是缺鐵性貧血，這類人群吃粗糧時(shí)需注意，因?yàn)榇旨Z含豐富的植酸和膳食纖維，會影響礦物質(zhì)吸收，從而鐵吸收利用率下降，應(yīng)少吃粗糧，但不是說絕對不能吃，粗細(xì)搭配，熬粥，適量吃動(dòng)物紅肉、肝臟及全血，常吃富含維生素A、B2、C、有機(jī)酸的食物，吃蔬菜前應(yīng)焯水。
【相關(guān)閱讀】
女性養(yǎng)生：10女9貧 5個(gè)菜譜讓你容光煥發(fā)
貧血女人的福音 10款補(bǔ)血養(yǎng)氣的滋補(bǔ)方
吃粗糧降低女性懷孕幾率？利多于弊
不同人養(yǎng)生吃不同粗糧 哪種搭配能長壽
【相關(guān)閱讀】
女性養(yǎng)生：10女9貧 5個(gè)菜譜讓你容光煥發(fā)
貧血女人的福音 10款補(bǔ)血養(yǎng)氣的滋補(bǔ)方
吃粗糧降低女性懷孕幾率？利多于弊
不同人養(yǎng)生吃不同粗糧 哪種搭配能長壽
