VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

什么時(shí)候喝水最排毒

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2014-04-08  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:對(duì)于喝水,喝多都是渴了就喝,這雖然也沒(méi)有錯(cuò),但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問(wèn),按照最佳的時(shí)間段來(lái)喝,那不僅僅能解渴,還能排毒養(yǎng)生防病呢?那么,一天中喝水的最佳時(shí)間是什么呢?下面,小編告訴你一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻。
   對(duì)于喝水,喝多都是渴了就喝,這雖然也沒(méi)有錯(cuò),但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問(wèn),按照最佳的時(shí)間段來(lái)喝,那不僅僅能解渴,還能排毒養(yǎng)生防病呢?那么,一天中喝水的最佳時(shí)間是什么呢?下面,小編告訴你一天中最該喝水的十個(gè)時(shí)刻。
 
  人離不開(kāi)水,但對(duì)喝水的時(shí)機(jī)似乎從未在意過(guò),大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí),從健康角度來(lái)說(shuō),人體在某些時(shí)刻最需要水,若此時(shí)能及時(shí)補(bǔ)水,才有利于保證水分平衡。
 
  早上起床后

      人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
 
  晚上睡前

       睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí),體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。
 
  下班離開(kāi)辦公室前上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn),長(zhǎng)期飲水不足,膀胱和腎都會(huì)受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
 
  吃咸了后

       吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開(kāi)或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進(jìn)鈉排出,也是一種很好的選擇。
 
  飯后半小時(shí)

       飯后不要立刻喝水,否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水,200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí),每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
 
  開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過(guò)干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后,就要及時(shí)補(bǔ)充水分,白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。
 
  洗澡后

       洗完澡,很多人常常覺(jué)得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些,喝太快會(huì)對(duì)健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
 
  便秘時(shí)

       缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水,一定要大口大口地喝,吞咽動(dòng)作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí),還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
 
  發(fā)燒時(shí)

       人在發(fā)高燒時(shí),會(huì)以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此,發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開(kāi)水或溫葡萄糖水,大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
 
  心情煩躁時(shí)

       腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí),腎上腺素就會(huì)飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時(shí),不妨倒一杯溫開(kāi)水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會(huì)因此放松許多。

    【相關(guān)閱讀】

    辦公室一族多喝水 排毒活血補(bǔ)充水分 

    
女人春末養(yǎng)肝五妙招:喝水排毒 

    
怎么正確喝水排清宿便 
編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 喝水 排毒 時(shí)間
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.026 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M