VIP標(biāo)識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

考前營養(yǎng)三建議:食譜忌大變少油膩多喝水

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-13  瀏覽次數(shù):960
   高考前學(xué)生營養(yǎng)要講究,但是不能胡亂講究。福建醫(yī)大附屬二院營養(yǎng)師宋惠玲醫(yī)生將對家長提出三個(gè)建議: 
  建議一:學(xué)生及家長近段時(shí)間食譜切忌大變。盡管這段時(shí)間學(xué)習(xí)壓力大、任務(wù)重,但是學(xué)生飲食量并不需要比平時(shí)增加太多,飲食食譜不要做太大的變動,以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān),引起胃腸道功能紊亂,最好能逐漸調(diào)整和轉(zhuǎn)換。 
  建議二:很多學(xué)生為節(jié)約時(shí)間,經(jīng)常在外面吃飯。宋醫(yī)生提醒,應(yīng)盡量避免在外就餐,更不要光顧街邊無牌熟食小販,以免引起胃腸道疾病,耽誤學(xué)習(xí)。外面餐館多是油膩的食品,含高糖高脂肪,此類食品易使人產(chǎn)生飽腹感,影響正常進(jìn)食,中醫(yī)還認(rèn)為此類食品容易引起“上火”。 

  建議三:學(xué)生每天要保證1500—2000毫升的攝水量,但不能以喝飲料代替喝水,最好多喝白開水,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,維持正常的新陳代謝。含糖飲料不宜多喝,以免影響正常食欲。茶和咖啡可適量飲用,但一定不能太濃,因?yàn)闈獠韬涂Х榷加信d奮的作用,過多飲用會適得其反,影響睡眠質(zhì)量。
 
[ 網(wǎng)刊訂閱 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告訴好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 關(guān)閉窗口 ] [ 返回頂部 ]

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.182 second(s), 16 queries, Memory 0.94 M