酸奶因其營養(yǎng)豐富、口感佳而成為大眾喜愛的常飲飲品。它能提高機體的防病能力,調節(jié)腸功能和免疫系統(tǒng)。酸奶中的乳酸菌能增強消化
吸收能力,加強胃腸蠕動和機體的物質代謝。酸奶中的膽堿含量高,還能起到降低膽固醇的作用酸奶雖然好喝但并不是人人皆宜,酸牛奶在空腹時不宜喝,一般在飯后2小時內飲用較佳。另外,有下列情況的人不宜喝酸奶:
胃腸道手術后的病人
胃大部分切除手術后短期內不適合飲酸奶,因為病人失去了加工食糜的能力,如果進食富含營養(yǎng)的流質、半流質食物,會很快進入小腸,引起空腸膨脹,病人旋即出現嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。
腹瀉或其他腸道疾病患者
腸道損傷后,體內會失去絕大部分的乳糖酶,從而出現乳糖不耐受的情況,加重腹瀉。
糖尿病人酸奶在制作過程中會添加蔗糖作為發(fā)酵促進劑,有時還會用各種糖漿調味,所以糖尿病人在選擇酸奶的時候要特別注意。只有那些用代糖品制作的無糖酸奶才可以選用,并遵從營養(yǎng)醫(yī)師的推薦量。
最后值得注意的是不能用酸奶服藥,特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素、磺胺等抗生素及腹瀉的一些藥物,喝完酸奶后最好用開水漱口,這樣:有利于保持一口健康的牙齒。
酸奶DIY:選用純牛奶,先把牛奶煮開,放入小碗里面,等到牛奶涼下來,在里面放入一小勺酸奶作為引子。添加引子之后攪拌均勻,喜歡吃甜的可以在里面加一些白糖。等到攪拌過的牛奶恢復平靜的時候,在上面滴上幾滴菜籽油,這樣做出來的酸奶表層奶皮是金黃色的,油漬點點,潔白如脂,非常好看。大約幾個小時之后,小碗里面的牛奶就會逐漸凝固。