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世界衛(wèi)生組織(WHO)推薦最佳食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-07-26

21世紀的許多疾病皆與生活方式和人們的飲食習(xí)慣有關(guān)。因此,世界衛(wèi)生組織(WHO)為了促進人類的健康,使人們增強健康意識,經(jīng)過近3年的研究和調(diào)查,得出最佳食品排行榜,供大家參考。希望人們合理飲食,減少“不科學(xué)”吃出的病。

最佳水果

10種最佳水果依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳蔬菜

紅薯既含豐富維生素,又是抗癌能手,為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳肉食

鵝、鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油,對心血管有益。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

最佳健腦食物

菠菜、韭菜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

最佳湯食

雞湯最優(yōu),特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適于冬春季飲用。

最佳食油

玉米油、米糠油、芝麻油等較佳,植物油與動物油按1:0.5-1比例調(diào)配食用更好。

 
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