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幾種健康的日常飲食習(xí)慣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-09
核心提示:一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞,直接影響脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收,這里介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣。 站著吃飯:根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐姿次之,而下蹲位是最不科學(xué)的。這是因?yàn)椋露讜r(shí)腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血


  一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞,直接影響脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收,這里介紹幾種利于健康的飲食習(xí)慣。

  站著吃飯:根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐姿次之,而下蹲位是最不科學(xué)的。這是因?yàn),下蹲時(shí)腿部和腹部受壓,血流受阻,因而影響胃的血液供給。

  飯前喝湯:飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

  多食涼食:科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。

  好吃苦食:苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿等,而且還含有一定的糖、氨基酸等?辔妒澄镏械陌被幔侨梭w生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)?辔妒澄镞能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。

  晨起喝水:早晨起床后喝一杯涼開水,有利于肝、腎代謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為,人經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)睡眠后,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán),稀釋血液,等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。
 

 
關(guān)鍵詞: 健康 生活 生物堿
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