意大利全國(guó)橄欖種植集團(tuán)與意大利外貿(mào)促進(jìn)委員會(huì),近日聯(lián)袂在北京、上海和香港宣講橄欖油的科學(xué)知識(shí)及烹調(diào)方法。
橄欖油是從橄欖果中榨取出來(lái)的一種淡黃色透明液體,曾被稱為“液體黃金”,富含維生素A、D、E、K、F,這些都是易于被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量,每100克橄欖油中含8毫克,是所有植物中含量最高的。此外,橄欖油中含有65.8%-84.9%的單不飽和脂肪酸和3.5%-22%左右的多不飽和脂肪酸。前者除了供給人體大量的熱能外,還能調(diào)整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例,而后者可以提供人體必需而自身又不能合成的脂肪酸。
目前國(guó)際市場(chǎng)上最常見的橄欖油品種主要有超級(jí)純質(zhì)橄欖油和普通橄欖油兩種。橄欖油為作料的食品,格外開胃。它是生食的最佳拌料,也是各種冷熱菜肴的美味調(diào)味品。橄欖油不僅適合西餐,而且還適合中餐,一些聰明的主婦用橄欖油烹制出了獨(dú)具東方特色的美味佳肴:腰果雞丁、蝦米豆腐色拉、清蒸新鮮生蠔、香脆雞蛋面、海鮮飯等。普通食物經(jīng)過橄欖油烹飪后味道鮮美無(wú)比,同時(shí)又含極低的卡路里。
橄欖油有高度的熱穩(wěn)定性,因此尤其適用于高溫烹調(diào),無(wú)論是蒸、炸、烤、煨、煎都行,特別是在130℃~190℃的高溫下,橄欖油給食品裹上了一層金黃色的脆殼,可口誘人,但是又很清淡,絲毫不會(huì)減少食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于橄欖油一加熱就會(huì)膨脹,所以烹制同一個(gè)菜,需要的量要比其他油少。
橄欖油是從橄欖果中榨取出來(lái)的一種淡黃色透明液體,曾被稱為“液體黃金”,富含維生素A、D、E、K、F,這些都是易于被皮膚吸收的脂溶性維生素。尤其是維生素E的含量,每100克橄欖油中含8毫克,是所有植物中含量最高的。此外,橄欖油中含有65.8%-84.9%的單不飽和脂肪酸和3.5%-22%左右的多不飽和脂肪酸。前者除了供給人體大量的熱能外,還能調(diào)整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的比例,而后者可以提供人體必需而自身又不能合成的脂肪酸。
目前國(guó)際市場(chǎng)上最常見的橄欖油品種主要有超級(jí)純質(zhì)橄欖油和普通橄欖油兩種。橄欖油為作料的食品,格外開胃。它是生食的最佳拌料,也是各種冷熱菜肴的美味調(diào)味品。橄欖油不僅適合西餐,而且還適合中餐,一些聰明的主婦用橄欖油烹制出了獨(dú)具東方特色的美味佳肴:腰果雞丁、蝦米豆腐色拉、清蒸新鮮生蠔、香脆雞蛋面、海鮮飯等。普通食物經(jīng)過橄欖油烹飪后味道鮮美無(wú)比,同時(shí)又含極低的卡路里。
橄欖油有高度的熱穩(wěn)定性,因此尤其適用于高溫烹調(diào),無(wú)論是蒸、炸、烤、煨、煎都行,特別是在130℃~190℃的高溫下,橄欖油給食品裹上了一層金黃色的脆殼,可口誘人,但是又很清淡,絲毫不會(huì)減少食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于橄欖油一加熱就會(huì)膨脹,所以烹制同一個(gè)菜,需要的量要比其他油少。