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蔬菜營(yíng)養(yǎng)排行

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-12-20  來(lái)源:Lady 都市主婦  瀏覽次數(shù):1427
核心提示:科學(xué)家根據(jù)蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)成分的高低,將它們分為甲、乙、丙、丁4類。 甲類蔬菜 富含胡羅卜素、核黃素、維生素C、鈣、纖維等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。 乙類蔬菜 營(yíng)養(yǎng)次于甲類,通常又分3種。第一種含核黃素,包括所有新鮮豆類和

  科學(xué)家根據(jù)蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)成分的高低,將它們分為甲、乙、丙、丁4類。

  甲類蔬菜

  富含胡羅卜素、核黃素、維生素C、鈣、纖維等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪里紅等。

  乙類蔬菜

  營(yíng)養(yǎng)次于甲類,通常又分3種。第一種含核黃素,包括所有新鮮豆類和豆芽;第二種含胡蘿卜素和維生素C較多,包括胡蘿卜、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等;第三類主要含維生素C,包括大白菜、包心菜、菜花等。

  丙類蔬菜

  含維生素類較少,但含熱量高,包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。

  丁類蔬菜

  含少量維生素C,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。

 
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