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天天喝純凈水會導(dǎo)致微量元素缺乏?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-31
核心提示:反復(fù)燒開的水能喝嗎?放心喝!燒開過的水就不能再燒開喝了,否則致癌?這種反復(fù)燒開的水,也叫千滾水。自來水中確實(shí)含有硝酸鹽和
 
反復(fù)燒開的水能喝嗎?

 

放心喝!

 

燒開過的水就不能再燒開喝了,否則致癌?

 

這種反復(fù)燒開的水,也叫千滾水。

 

自來水中確實(shí)含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,反復(fù)燒開后,也確實(shí)會導(dǎo)致部分硝酸鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽。

 

由于亞硝酸鹽有可能轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝胺,所以很多人非常擔(dān)心。

 

可是……脫離劑量談毒性,都是耍流氓。

 

已有實(shí)驗(yàn)室測定明確顯示:

 

即使是燒開了20多次,白開水中亞硝酸鹽的含量,仍遠(yuǎn)低于國家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標(biāo)準(zhǔn)(1mg/L),很安全。

 

因此,對于生活中那些燒過好幾次的水,放心喝,不致癌。

 

隔夜水不能喝嗎?

 

能喝!

 

如果早上燒的水晚上能喝,那晚上燒的水,第二天早上為什么不能喝呢?

 

和千滾水相似,傳言也把罪過指給了亞硝酸鹽。

 

而實(shí)驗(yàn)同樣證明:隔夜(甚至隔好幾夜)的水和茶水,亞硝酸鹽的量離超標(biāo)都還差得遠(yuǎn)。

 

但如果是敞開蓋子放了很久的水確實(shí)不該喝,容易掉灰。

 

純凈水常喝對身體不好?

 

想太多……

 

有人說純凈水不含任何礦物質(zhì),經(jīng)常喝對身體不好,是真的么?

 

純凈水里確實(shí)沒什么礦物質(zhì),但也不至于對身體不好。

 

喝水的目的只有一個(gè)——補(bǔ)充水分。

 

只要水質(zhì)合格,能滿足身體對水的需求,不管是喝純凈水、喝白開水,還是喝礦泉水,都沒什么區(qū)別。

 

人體要補(bǔ)充礦物質(zhì),主要靠的是每天吃的食物,每天喝的水中含有的礦物質(zhì)其實(shí)微乎其微。

 

人體隨時(shí)都在進(jìn)行新陳代謝,排出代謝物,吸收營養(yǎng)物質(zhì),而這些物質(zhì)就包括“礦物質(zhì)”。

 

不管你喝的是純凈水還是礦泉水,身體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收與代謝都在持續(xù)進(jìn)行中。

 

所以,與其每天糾結(jié)喝什么水健康,不如多花點(diǎn)心思在一日三餐上。

 

早起一杯溫開水,身體好!

 

這個(gè)說法基本正確,但要因人而異。

 

清晨喝一杯白開水,既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分,降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出,也沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,促進(jìn)血液循環(huán),使人能更快地清醒過來。

 

白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。

 

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。

 

但是,對于本身濕氣很重和腎陽虛的人來說,早上不宜喝水過多。

 

別用飲料代替水

 

飲料確實(shí)很不健康!

 

特別是對于小孩、肥胖、有基礎(chǔ)病的人群,不利于健康。

 

茶和咖啡等天然飲品,可以一定程度代替水,但也要因人而異。

 

飲水機(jī)要定期清潔消毒

 

這個(gè)可以有!

 

喝桶裝水就要注意二次污染的問題,飲水機(jī)需定期清潔消毒。

 

若覺得清洗麻煩,可買個(gè)壓泵,直接將桶裝水壓出來喝,并盡快喝完開封后的水。

 

別到渴了再喝水

 

良好喝水習(xí)慣很重要!飲水適量,未渴先飲,少量多次,不要暴飲。

 

一次飲水量越大,人對水的吸收利用率越低。

 

要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣,可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。

 

建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升之間,飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動量來決定。

 

大家可以根據(jù)自身情況決定飲水量,具體以尿色清涼淡黃為標(biāo)準(zhǔn)。

 

睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水

 

注意是適當(dāng)!

 

睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。

 

當(dāng)人熟睡時(shí),由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

 

臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

編輯:songjiajie2010

 
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關(guān)鍵詞: 純凈水
 

 
 
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