謹防勞傷
包括慎房帷及勞作傷。慎房帷,這是保腎固精、避免生理功能失調的重要措施。一方面要順應天性,不宜禁欲,但另一方面也要節(jié)制房事,保精養(yǎng)生。防勞作傷,這是維護強壯機體、避免形傷的重要措施,在勞作中,要堅持循序漸進、量力而行的原則,注意適度的勞動,不能逞強斗勝,切忌久視久坐。
居處適宜
人離不開自然環(huán)境,中醫(yī)很早就提出了人與自然相生相應的“天人相應”學說!秲(nèi)經(jīng)》在總結環(huán)境對人體健康與長壽的影響時指出"高者其氣壽,低者其氣夭”。說明住處地勢高的人多長壽,而地勢低的人多早夭。為何地理環(huán)境不同,壽命長短不一呢?因為地區(qū)不同,水土不同,水土與水質對食物構成成分及其對人體營養(yǎng)的影響很大。同時,氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環(huán)境中,細胞代謝活動減慢,人類的生長期延長,衰老過程推遲。
我國人口普查表明,居住在高寒山區(qū)的新疆、西藏、青海,無論是人群中百歲老人的比例還是老年人口的長壽水平,都要高于國內(nèi)其他地區(qū)。此外,居室的采光、通風、噪音和居室內(nèi)外的環(huán)境美化和凈化,與人的健康和長壽也密切相關。
衣著宜忌
衣著服飾對人體健康的影響,主要是與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。古今養(yǎng)生學家認為,服裝宜寬不宜緊,并提出:“春穿紗,夏著綢,秋天穿呢絨,冬裝是棉毛。”內(nèi)衣應是質地柔軟、吸水性好的棉織品,可根據(jù)不同年齡、性別和節(jié)氣變化認真選擇。同時,要特別強調“春不忙減衣,秋不忙增衣”的春捂秋凍的養(yǎng)生措施。