春季氣候變化無(wú)常，或陽(yáng)光普照，和風(fēng)送暖；或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應(yīng)順應(yīng)驟變，重視保健。
一、要注意防風(fēng)保健。
春季乍暖還寒，溫差懸殊，“風(fēng)性善行數(shù)變”，老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣。否則，寒氣會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，稍不注意，還會(huì)導(dǎo)致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復(fù)發(fā)。因此，老年人應(yīng)遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，注意隨天氣變化和體質(zhì)狀況及時(shí)增減衣服。
二、要合理調(diào)節(jié)飲食。
《千金要方》載：春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。故老年人的飲食應(yīng)講求性味甘平、飯菜溫?zé)�、容易消化、品種多樣。多食雞、魚(yú)、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
對(duì)脾胃虛弱的老年人應(yīng)注意吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃；哮喘病患者應(yīng)常吃些生姜、蜂蜜水，以潤(rùn)燥、止咳、鎮(zhèn)喘；慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物，還應(yīng)忌煙戒酒。
三、要注意起居有時(shí)。
春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭”，在保證6－8小時(shí)睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。
根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂(lè)趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱“春困”等不適。
四、加強(qiáng)體育鍛煉。
春天陽(yáng)氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹(shù)林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學(xué)家稱(chēng)之為“長(zhǎng)壽素”的帶負(fù)電荷的負(fù)氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應(yīng)走出家門(mén)，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強(qiáng)身壯體的目的。
