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夏季如何順時養(yǎng)生

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-22
核心提示:《內(nèi)經(jīng)》古訓(xùn)《素問四氣調(diào)神大論》指出: 夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。 《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想注重精神調(diào)攝,從本段經(jīng)文中可以明顯體現(xiàn)出來。本段文字中除夜臥早起

   《內(nèi)經(jīng)》古訓(xùn)《素問·四氣調(diào)神大論》指出:

    “夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”。

    《內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生思想注重精神調(diào)攝,從本段經(jīng)文中可以明顯體現(xiàn)出來。本段文字中除“夜臥早起”一句講述起居外,余皆為調(diào)攝精神情志的論述。所謂“無厭于日”,是說長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。而養(yǎng)生之人,確應(yīng)順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生郁結(jié)。所謂“使志無怒,使華英成秀”,是要人注意調(diào)整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情,免助陽起暴沖而傷正氣。所謂“使氣得泄,若所愛在外”,是前兩句的注腳:勿厭倦之心,則內(nèi)無郁結(jié),氣得宣泄;而無急怒之志,則氣之宣泄是和平的、愉悅的,若其所愛在外一樣舒暢。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié),若能自我調(diào)整出這樣的心境,自然可以涼從心生,健康長壽了。

    夏季的飲食起居較之其它季節(jié)更形重要。因為夏季陽氣盛于外,而陽極陰生,陰氣居于內(nèi),加之夏季食物易腐敗,稍有不慎,即可致腹痛、吐瀉。故夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品之屬,以解暑利濕、健脾益腎。另一方面,夏季青壯年多食生冷、冰雪,老年人切莫效尤,不可縱口腹之欲致傷脾胃。在起居上,雖悶熱難眠,亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗,或臥睡席地、涼床,或空調(diào)溫度過低,或赤膊不加遮蓋。這些對老年人來說皆非所宜,犯之,病生難禁。

    總之,夏季是個陽氣旺盛、萬物生機(jī)活躍的季節(jié),人們要順應(yīng)這一時令特點,精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅,免生燥熱;生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根據(jù)個人情況補(bǔ)足睡眠),另加注意飲食衛(wèi)生,就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病,安度盛夏了。

 
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