1、清晨要早起一些，深深呼吸幾口新鮮空氣。吸進(jìn)空氣中的大量負(fù)(陽)離子，對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的作用，新鮮空氣中的負(fù)離子還能促進(jìn)人體細(xì)胞代謝活躍，增強(qiáng)人體抵抗力。
2、膳食要素凈一些，夏季胃腸消化力較弱，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化津?yàn)橹�，如多吃些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃難以消化，過于肥膩及辛辣刺激的食物，以便減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、菜肴要咸一些，夏季出汗多，出汗時(shí)必然帶走體內(nèi)鹽分，所以菜肴或湯肴的調(diào)味應(yīng)稍咸些。以補(bǔ)充因出汗而失去的鹽分，否則可能出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
4、瓜果要衛(wèi)生一些，新鮮的瓜果，富含水溶性維生素和微量元素，對(duì)維持體液的酸堿度平衡有很大作用。要注意食前洗凈或削去外皮。
5、冷飲要少一些，各類冷飲，雖可解熱，但不宜多飲，以免引起腸胃失調(diào)，冰汽水、雪糕、啤酒等對(duì)胃腸粘膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸血液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象，有消化道疾病的人，尤應(yīng)注意。
6、午睡要短一些，夏日炎熱，人易疲勞，睡眠不足，精神不振，除保證夜間睡眠好外，午睡必不可少。但時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以一小時(shí)左右為宜。
2、膳食要素凈一些，夏季胃腸消化力較弱，飲食應(yīng)以健脾、消暑、化津?yàn)橹�，如多吃些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃難以消化，過于肥膩及辛辣刺激的食物，以便減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、菜肴要咸一些，夏季出汗多，出汗時(shí)必然帶走體內(nèi)鹽分，所以菜肴或湯肴的調(diào)味應(yīng)稍咸些。以補(bǔ)充因出汗而失去的鹽分，否則可能出現(xiàn)虛脫現(xiàn)象。
4、瓜果要衛(wèi)生一些，新鮮的瓜果，富含水溶性維生素和微量元素，對(duì)維持體液的酸堿度平衡有很大作用。要注意食前洗凈或削去外皮。
5、冷飲要少一些，各類冷飲，雖可解熱，但不宜多飲，以免引起腸胃失調(diào)，冰汽水、雪糕、啤酒等對(duì)胃腸粘膜都會(huì)產(chǎn)生不良刺激，可使胃腸血液循環(huán)減慢，腸蠕動(dòng)變?nèi)酰踔脸霈F(xiàn)痙攣現(xiàn)象，有消化道疾病的人，尤應(yīng)注意。
6、午睡要短一些，夏日炎熱，人易疲勞，睡眠不足，精神不振，除保證夜間睡眠好外，午睡必不可少。但時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以一小時(shí)左右為宜。
