春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語(yǔ)成為很多人整天沒(méi)精打采、哈欠連天的坦然解釋。專家說(shuō)，冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的，建議人們?cè)谶@一時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉和適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來(lái)增強(qiáng)精力、體力。如果仍然感到很困乏，就要警惕是否內(nèi)分泌出問(wèn)題了。
這主要是因?yàn)槎焯鞖夂�，自然界�?yáng)氣不足，而人與自然界之間相對(duì)有一個(gè)平衡，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣不足人就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有冬天“早睡晚起，必待日光”的說(shuō)法。也就是說(shuō)，冬天人們應(yīng)早睡晚起，等待太陽(yáng)出來(lái)再起床。天亮后太陽(yáng)出來(lái)了，陽(yáng)氣相對(duì)有所增加，人們會(huì)感到舒服一些。另外還有“收斂蔽藏”的說(shuō)法，就是說(shuō)冬天外面太冷，盡量少出門(mén)，多在家里待著。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的建議有的我們可以采納，有的與人們現(xiàn)在的工作生活習(xí)慣不相符，可能就難以做到。比如上班族為了早晨不遲到，很難“等待太陽(yáng)出來(lái)后再起床”。又如，現(xiàn)在人們都在為生活打拼，應(yīng)酬、加班都不能推掉，所以“少出門(mén)，多在家待著”對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)也不現(xiàn)實(shí)。以下有一些能讓我們?cè)诙峦瑯幽鼙３殖渑婢Φ霓k法，大家不妨試試。
一、多參加體育鍛煉，比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時(shí)間不宜過(guò)早，最好是陽(yáng)光充足，不刮風(fēng)下雪。
二、適當(dāng)食補(bǔ)。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽(yáng)氣，但要注意不要補(bǔ)得過(guò)大上火。
三、保證足夠睡眠。成人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11前點(diǎn)入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。
四、注意保暖，特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
如果感覺(jué)自己在做到以上幾點(diǎn)后，困乏嗜睡的情況依舊，最好到醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，可能是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題，如甲狀腺激素分泌低者就容易嗜睡。
