中醫(yī)將一般肥胖簡單分為四型:攝取過多食物造成肌肉精實的胃躁熱型、產(chǎn)后虛胖的脾虛型,老年、更年期的腎虛及壓力造成肝氣郁滯型等,有各自不同的減重方式。
胃熱痰瘀型
◎特色:肌肉結(jié)實、容易口渴、食量大、愛吃冰。
◎減重成功指數(shù):****
◎減重叮嚀:少吃幾口?啥嘌a充青菜、瓜果等含涼性食物。
針對千人的肥胖研究顯示,36~38%的人屬于這型,且以男性居多。
“大概占門診病人的二分之一,”中醫(yī)減重門診醫(yī)師余淑美表示,這類型最容易減,有些人半年可減10公斤,且復(fù)胖率不高。
手里拿著一罐礦泉水,穿著T恤短褲,一百多公斤,28歲在美國念醫(yī)學(xué)院的Billy,是減重門診中少見的西方臉孔。
試過抽脂、減肥藥,體重卻仍然下不來,Billy在臺灣媽媽的推薦下,首度嘗試中醫(yī)減重。
針灸、中藥難不倒他,但不能吃冰這項禁忌,簡直像要了他的命。“I can eat ice all day.(我可以吃冰塊吃一整天)”曾經(jīng)是足球隊員,睫毛卷長的Billy眨著大眼睛搖搖頭說,自己很會流汗,幾乎離不開冷飲。
中醫(yī)師說他屬于胃熱型,體內(nèi)如有一把火,愈吃冰愈渴,因此室溫的開水最適合他。
臨床上醫(yī)師會用清胃熱的瀉藥,如大黃、草決明等,讓他加速代謝,利用排便方法來降火氣。
此外,也可藉助耳針或針灸神門穴抑制食欲,減少熱量攝取。
針灸減肥是通過針刺人體某些穴位,可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌,延長胃排空時間,促進機體脂肪代謝,消耗積存的脂肪,達到減肥目的。
肝郁氣滯型
◎特色:常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺得疲倦、女性有月經(jīng)失調(diào)。
◎重成功指數(shù):***
◎瘦身叮嚀:喝點放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。
中醫(yī)認為,肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官,情緒不穩(wěn)會影響肝的運作失衡,造成肥胖。
“有點類似自律神經(jīng)失調(diào),”劉桂蘭心疼地說,門診中約一半的女生都屬這型,現(xiàn)代女性工作忙碌壓力大,情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常用吃來當做安慰劑。
根據(jù)和平醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn),約有18~20%的人屬這型。
情緒轉(zhuǎn)換調(diào)整,是這類型人的減重功課。
平時可以喝點抒肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮,可以和緩情緒,劉桂蘭建議。
余淑美喜歡用新鮮百合(中藥房可買到干百合)入菜,一樣可以緩解緊繃情緒。
身材嬌小,皮膚晶瑩剃透的市立中興醫(yī)院中醫(yī)師吳明珠最喜歡泡澡、泡溫泉,因為可以兼顧瘦身、美容。
針對這類型的減肥方式,臨床上以抒肝理氣的逍遙散中藥等為主。
針灸則使用負責(zé)調(diào)節(jié)情緒的肝經(jīng)如太沖穴、太溪穴等。
產(chǎn)后脾虛濕阻型
◎特色:肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。
◎減重成功指數(shù):**
◎瘦身叮嚀:可補充利水排出的食物如薏仁等,一方面多運動鍛煉肌肉。
和平醫(yī)院統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),這類型人約占減重門診的27~30%,因為脾系統(tǒng)功能較差,通常會使用強化脾臟功能的藥物,如黃耆、茯苓等,余淑美表示。
平時可以多吃些幫助水分排出的食物,如薏仁、紅豆。
針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主。
更年期或老年的肝腎兩虛型
◎特色:通常超過50歲,合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病,少吃體重仍上升。
◎成功減重指數(shù):*
◎瘦身叮嚀:補充有益肝腎,延緩老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等
這類型約占22%,男女都有。
更年期及50歲后,身體功能衰退,臟腑機能也會減弱,加上荷爾蒙減少,新陳代謝趨緩,減重的工作更加不易。
這時治療重點在補肝腎。劉桂蘭指出,一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥。
此外,肝主筋、腎主骨,肝腎功能衰退會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛,可以在飲食中補充一點黑芝麻,可以滋補肝腎。劉桂蘭的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。
黑豆、黃豆也有健脾效果,可以煮成飯當做營養(yǎng)早餐。
補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心,余淑美建議。
針灸以調(diào)整肝腎穴位為主,如中脘、關(guān)元、三陰交等。
這類型人減重速度慢,可以稍微增加運動量,譬如快步走20分鐘,就可以達到不錯的效果。
所有愛美的女人都渴望擁有一副苗條秀美、充滿青春動感的迷人身材,為了實現(xiàn)這個理想,她們想盡一切辦法去減肥,可最終效果并不佳,其實,在實施減肥計劃時,如果先看清自己的星座再去采取行動,必定會使你事半功倍。