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豆中之王——黃豆

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-06-26
核心提示:黃豆、黑豆、青豆統(tǒng)稱大豆。黃豆性平、味甘。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾利水、排膿拔毒、消腫止痛的作用。 在豆類中,黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,蛋白質(zhì)的含量最豐富,因此有豆中之王的美稱。1公斤黃豆的蛋白質(zhì)含量,相當(dāng)于2公斤多瘦肉或3公斤雞蛋或12公斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。故黃豆

    黃豆、黑豆、青豆統(tǒng)稱大豆。黃豆性平、味甘。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾利水、排膿拔毒、消腫止痛的作用。

    在豆類中,黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,蛋白質(zhì)的含量最豐富,因此有“豆中之王”的美稱。1公斤黃豆的蛋白質(zhì)含量,相當(dāng)于2公斤多瘦肉或3公斤雞蛋或12公斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。故黃豆又被稱為“植物肉”、“綠色的乳牛”。民間有“金豆銀豆不如黃豆”的諺語(yǔ)。在每百克黃豆中,含蛋白質(zhì)36.3克,脂肪18.4克,碳水化合物25克,粗纖維4.8克,鈣367毫克,磷571毫克,鐵11毫克,胡蘿卜素0.40毫克,維生素B1 0.79毫克,維生素B2 0.25毫克,煙酸2.1毫克以及含有一定量的維生素A、E和膽堿、鈉等礦物質(zhì)。

    黃豆既可作糧食,又可作油料,食用價(jià)值很高。用黃豆可以制出如豆腐、豆干、豆皮、黃豆芽、豆?jié){以及豆奶、豆煉乳、豆乳粉等十幾種味美價(jià)廉的豆制食品。黃豆中所含的鐵,不但量多,而且容易被人體所吸收利用,對(duì)缺鐵性貧血非常有益;黃豆中所含的磷,含量豐富,對(duì)神經(jīng)衰弱和身虛體弱的人非常有利;黃豆中所含的磷脂,不但可防肝臟內(nèi)積存的過多脂肪,而且還可除掉附在血管壁上的膽固醇,維持血管軟化。多進(jìn)食黃豆,既可通便,又可減少膽固醇,黃豆能將膽固醇的濃度降低20%左右,而且對(duì)糖尿病還有一定的治療作用,對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病也有一定的好處。用黃豆榨成豆油,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,在所有植物油中為首位,而且,還有降低膽固醇的作用。

    黃豆及其制品,也有一定的藥用價(jià)值。在《神農(nóng)本草經(jīng)》里說:“生大豆,味甘平。涂癰腫,煮汁飲……止痛。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃豆有排膿拔毒、消腫止痛的作用。豆?jié){可用于解除鹵水及其他腐蝕性毒物所引起的中毒;黃豆芽與鯽魚同煮可催乳;炒熟食用則健脾等。在《延壽書》里說,“燒酒醉死,心頭熱者,用熱豆腐切細(xì)片,遍身貼之,貼冷則換之,蘇醒乃止。”又說,“久痢,白豆腐醋煎,食之即愈。”

 
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