夏天比冬天更需要營養(yǎng)

     在一般人感覺中，以為冬季天氣寒冷，人體為了保持體溫恒定，需要消耗比夏季更多的熱量和營養(yǎng)物質。但科學研究表明，事實與之恰恰相反，人在寒冷的冬季所需要熱量遠沒有炎熱的夏季多，之所以出現這樣的情況，是因為人體的營養(yǎng)物質代謝在不同程度的環(huán)境下有明顯的差異。 流汗帶走營養(yǎng)物 眾所周知，人是恒溫動物，無論是天寒地凍還是烈日炎炎，體溫都維持在36.5至37度之間，且主要是通過產熱與散熱的平衡來調節(jié)。 高溫中，人體為了散發(fā)體內的熱，一天的汗量可以多達3至10升。從理論上講，人體在每流出和蒸發(fā)1公升汗液的同時，便能從身體帶走580千卡的熱量。在流出的汗液中，除約99%%為水分外，也有0.3%%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機鹽。這些物質對于人體是極為珍貴的。另外，汗液中還含有乳酸、尿素、氨、氨基酸等含氮物質，特別是高溫能加速人體組織蛋白的分解，汗液中含有較多的賴氨酸；大量流汗還會造成人體內過多的水溶性維生素如維生素C、B1、B2等流失。這種情形與人體在寒冷天單純消耗熱能有所不同。 而在炎熱環(huán)境下，大量出汗又使體液減少，影響了消化液的分泌；較多地飲水以滿足身體的需要，又會沖淡胃酸，致使人的食欲不振，同時又直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降。這幾方面因素的影響，往往使有些人特別是老年人，體弱多病者和從事重體力勞動的人在酷暑中不堪重負，發(fā)生營養(yǎng)不良，出現浮腫、肌肉萎縮、體質下降，抵抗力下降，易患各種疾病，許多人往往要到秋冬時身體才恢復元氣。 防暑降溫要做好 專家提出，為安度炎夏，無論是體質較差者還是健康人，都應注意改善工作和生活環(huán)境，做好防暑降溫措施；并注意在夏季要比冬季更好地食用一些營養(yǎng)豐富、人體必需的食物，適當多食些含賴氨酸較多的動物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機體在夏季正常新陳代謝所需。