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夏季鍛煉防“熱病”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-17
核心提示:人們在夏季高溫環(huán)境下進(jìn)行鍛煉,須特別注意防暑降溫,否則不但達(dá)不到鍛煉目的,反而會罹患熱病,不僅會影響身體健康,嚴(yán)重者還可危及生命。特別是在濕度過大、通風(fēng)不良、身體疲勞、患病缺乏飲水和頭部受到烈日直接照射的情況下,熱病更容易發(fā)生。具體地講,熱病主要有

    人們在夏季高溫環(huán)境下進(jìn)行鍛煉,須特別注意防暑降溫,否則不但達(dá)不到鍛煉目的,反而會罹患“熱病”,不僅會影響身體健康,嚴(yán)重者還可危及生命。特別是在濕度過大、通風(fēng)不良、身體疲勞、患病缺乏飲水和頭部受到烈日直接照射的情況下,“熱病”更容易發(fā)生。具體地講,“熱病”主要有三種:

    熱暈癥 由于鍛煉時(shí)血液在身體各部位的分布改變而引起的。鍛煉時(shí)大量出汗可引起身體失水,使血容量減少,同時(shí)由于皮膚散熱需要,體表的血液循環(huán)大大增強(qiáng),從而導(dǎo)致血壓下降;再加之頭部受熱過多,引起機(jī)體強(qiáng)烈反應(yīng)。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細(xì)弱、神志恍惚,嚴(yán)重者甚至?xí)杳浴?/p>

    熱痙攣 由于大量出汗、機(jī)體失水失鹽,以致電解質(zhì)平衡紊亂,使肌肉的生物敏感性改變,引起肌肉痙攣,其中負(fù)荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣。

    熱衰竭 是由于血液循環(huán)系統(tǒng)和熱調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能不能適應(yīng)熱環(huán)境鍛煉的要求導(dǎo)致的機(jī)體部分器官功能紊亂。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加,體溫升高,嚴(yán)重者體溫可達(dá)42℃以上,顏面潮紅,皮膚灼熱,有時(shí)流鼻血,步態(tài)蹣跚甚至昏倒。

    當(dāng)鍛煉者發(fā)生“熱病”或有先兆時(shí),應(yīng)迅速離開熱環(huán)境,到陰涼處休息,喝些含鹽飲料或藿香正氣水。對高熱衰竭的病人,應(yīng)安靜仰臥,頭部墊高并進(jìn)行頭部冷敷,用白酒或酒精擦浴,少量多次地補(bǔ)給冷的淡鹽開水或清涼飲料。肌肉痙攣者,可多飲些淡鹽開水,牽引痙攣的肌肉,并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復(fù)摩擦。頭痛劇烈者,應(yīng)冷敷頭頸部,針刺風(fēng)池、合谷、足三里等穴。對較重的病人,在積極進(jìn)行急救的同時(shí),要及時(shí)送醫(yī)院診治。

 
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