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秋季養(yǎng)生法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-21
核心提示:秋季從立秋開始,經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬的前一天為止。 秋三月萬物成熟,草木蕭條,四季由陽轉(zhuǎn)陰,此季節(jié)怎樣生呢?《內(nèi)經(jīng)、素問》指出:秋三月,此謂容平,天氣以急:氣以明,早臥早起,與雞懼興,使志安寧,以緩秋刑,收斂 使秋氣平,無外其志,使

    秋季從立秋開始,經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,到立冬的前一天為止。

    秋三月萬物成熟,草木蕭條,四季由陽轉(zhuǎn)陰,此季節(jié)怎樣生呢?《內(nèi)經(jīng)、素問》指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急:—氣以明,早臥早起,與雞懼興,使志安寧,以緩秋刑,收斂

    使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之也。逆之則傷肺,冬為餮渠,奉藏者少”。秋風(fēng)勁急,地氣清肅萬物色變,人們應(yīng)早睡早起,以避免肅殺之氣對人體產(chǎn)生不良響。養(yǎng)生者思想意識要清靜、安寧,神氣漸收,以適應(yīng)秋季寒之氣候,不讓意志外馳,保持肺氣清靜,這就是調(diào)養(yǎng)秋收之氣道理。如果違反這個(gè)道理,就會(huì)損傷肺氣,到了冬天發(fā)生頑固小化的泄瀉,使人體適應(yīng)冬季潛藏之的能力降低。

    秋季是夏轉(zhuǎn)冬的過渡季節(jié),由涼而漸寒,就是說秋天陽氣始下降,所以說“天氣以急”。一般說來,人的陽氣不足,就以借助夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)陽氣、陰精不足的人也可借助秋冬收藏之氣以涵養(yǎng)陰精。秋雖涼而寒將至,衣被要逐漸添加,不可一下加得過多,俗話說:“春捂秋凍”。

    常言道:“出門須防三、九月”,因?yàn)楸狈降木旁缕囡L(fēng)苦雨,冷空氣勢力日漸增強(qiáng),容易使用使人感冒,這不僅僅指出門人而言,在家的人也誚注意不可著涼。“若要安逸,勤脫勤

    著”,特別是老年人代謝低,循環(huán)差,既怕冷,又怕熱,對于氣候變化很敏感,應(yīng)及時(shí)增減衣被。老人的手腳等末梢循環(huán)差而易冷,所以更應(yīng)注意保暖。所謂“不治已病治未病”重在預(yù)防,病而服藥,不如隨時(shí)調(diào)攝,使陰平陽秘,身體安康。

    有的年分秋應(yīng)涼而反熱,這就是所謂至而不及的氣候反,F(xiàn)象,對此尤宜加倍謹(jǐn)慎,避免感受瘟疫。老人尤不可自傳身體強(qiáng)健而不順及天氣變化。所謂“順則和,從之則苛疾不起,違則逆,逆之則災(zāi)害生”就是這個(gè)道理。

    秋季天高氣爽,氣候干燥。燥是秋天的主氣,應(yīng)“防秋燥”。秋燥之氣有溫、涼之分,如久晴無雨,秋陽暴烈,這屬溫燥性質(zhì);秋深初涼,西風(fēng)肅殺,這屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。無論溫、涼,總是以皮膚干燥,體液缺乏為其特征。因此,老人秋天應(yīng)該以少洗澡為宜,以避免皮膚干燥,而發(fā)生瘙庫證。由于秋天秋高氣爽,氣候干燥,所以容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰,口舌干燥等癥,最好吃些雪梨,鴨梨,生食能清火,蒸熟能滋陰,有條件的不妨吃些秋梨膏、養(yǎng)陰清肺膏等滋陰潤肺之品,對于防燥均有益處。

    秋季瓜果大量上市,要特別注意“秋瓜壞肚”。立秋之后不論是西瓜還是香瓜,菜瓜都不能您意多吃,否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。一般說來,各種水果有益于健康,如蘋果含有多種維生素(A、B、C等),含有多量的鉀,對于心血管患者有益,而且有止瀉作用。香蕉含有多種維生素,其中維生素P有利于血管壁的彈性,維生E能增加細(xì)胞的分裂次數(shù),所以對健康有益。香蕉還有止咳、潤腸、降壓作用。菠蘿有利尿作用,對腎炎、高血壓患者有益,對治療支氣管炎也有功效。柑桔有鎮(zhèn)咳、調(diào)肺、健胃的作用。柿子能清熱、去煩、生津、潤肺化痰、澀腸止瀉和降壓作用等。梨可潤肺、消痰止咳、治便秘。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用,對夜間失眠的老人尤宜。葡萄可以預(yù)防疲勞,有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。但是水果除少數(shù)(如龍眼、葡萄、荔枝等)外,其性味均偏于寒涼,食用應(yīng)該適量,不可您意縱腹,以免傷害脾胃陽氣。

 

 
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