老話說“春捂秋凍”身體好,可這些日子氣溫變化無常,凍感冒的人倒真不少。秋凍是為了防感冒,可秋天陰氣重,如果不注意調(diào)養(yǎng),秋天肅殺之氣對我們的身體很不利。??
從氣候上說,秋高氣爽是四季最美的季節(jié)。但是,早晚溫差大,該加衣服一定要加。外出一定要穿件長袖外套,哪怕中午熱了再脫,以防感冒。秋天最好早睡早起,保護肺不受秋燥的傷害,尤其是老年人,還能減少小血栓的形成,預(yù)防腦血栓。??
另外,秋天是各種運動鍛煉的好時候,但也是收養(yǎng)的季節(jié),所以運動量別太大,登山、慢跑、快走都是不錯的。日常生活中倒不妨進行一些耐寒鍛煉,比如從溫水洗臉開始逐漸過渡到用冷水,可以促進血液循環(huán)。??
還要提醒您的就是,秋天干燥,一定得多喝水。如果趕上這幾天變天得了感冒,除了喝感冒藥之外,最好的偏方就是多喝梨水或是姜糖水,還得趁熱喝。另外,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等食物,也能增強體質(zhì)防干燥。??
我家里有老人一到秋天胃就不舒服,但是晨起喝粥卻可以預(yù)防和緩解。比如,百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等對胃弱的老人特別好。如果家里有條件,還可以煲湯,像杏仁豬肺湯、雪梨燉豬肺湯、蓮子百合豬肉湯、沙參燉肉等都很補。??
最后還要告訴您,秋天要時刻提醒自己保持開朗的心情,別把自己真陷在“悲秋”的情緒里呦!