肥胖會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,是人類健康的大敵。于是減肥便成為當(dāng)今有關(guān)健康的熱門話題之一.其實,人的肥胖會隨季節(jié)的變化而有所改變。有關(guān)專家指出,秋季是容易發(fā)胖的季節(jié),肥胖者更應(yīng)注意減肥。
人們不難發(fā)現(xiàn),每年夏天體重都會有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。在夏季由于天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量消耗大,以散發(fā)熱量為主,脂肪代謝也快,得到一定程度的消耗,因此,肥胖程度有所改善。還有,夏天白晝時間較長,而且天熱也容易導(dǎo)致睡眠不足,以致造成體內(nèi)熱量消耗多,機(jī)體的新陳代謝旺盛,相對散發(fā)的熱量也增多。
另一方面,夏季天氣悶熱,人們普遍食欲不振,轉(zhuǎn)為攝取清淡的食物,清淡的食物含熱量低,所以又造成體內(nèi)熱量供應(yīng)不足?磥,肥胖者夏天體重減輕主要是身體所散發(fā)的熱量多于攝取的熱量。可是到了秋天時情況就大不一樣了。“八月秋風(fēng)漸漸涼”、“一場秋雨一場寒”。進(jìn)了秋季,秋風(fēng)秋雨使天氣轉(zhuǎn)涼,沒有酷暑的煎熬,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大地增加。再加上氣候宜人,使睡眠充足,汗液分泌減少。
另外,為迎接冬天的到來,人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,人也就漸漸地發(fā)胖起來,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。看來,肥胖者秋天更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、木耳、薏米、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜等等;其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,秋高氣爽,正是外出旅游的大好時節(jié),旅游既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動量,達(dá)到減肥的目的。另外,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,選用一定的減肥藥物,抑制或減少肥胖。