俗話說，“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補，需要注意以下幾點：
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛則補之，不是虛癥病人不宜用補藥。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格，但起碼應分偏寒、偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長、舌質淡、脈沉細。偏熱者，手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結、小便短赤、舌質紅、脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上澆油”或“雪上加霜”。
忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，胃腸功能已減退的老年人過量食用，會引起消化不良。肉類消化過程中產生的脂類，又是心腦血管病、癌癥等老年常見病的誘發(fā)因素。
忌以藥代食
藥補不如食補，許多食物都是有治療作用的。如吃薺菜可治療高血壓；吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補佳品。
忌重“進”輕“出”
養(yǎng)生專家近年來提出“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補時，亦應重視排便。
忌恒“補”不變
長期專服某一種補品，對健康是不利的，要根據(jù)不同情況調整補益方法，不能恒補不變，一補到底。
忌重“貴”輕“賤”
價格昂貴的燕窩魚翅之類，并不比廉價的蘿卜白菜具有更高的食療和營養(yǎng)價值，不能以貴賤作為評價補益效果的標準，應根據(jù)需要確定如何進補。
