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更有效的幾種走路方式

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-06-16  瀏覽次數(shù):269
核心提示:想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,那就是走路! 一般人不自覺地以慣用方式在走,用力不對,美就離你越來越遙遠(yuǎn)。重新開始學(xué)走路,不但會使腿部線條纖美,還可以達(dá)到瘦身效果呢。 其實(shí)走路不光是姿勢問題,方式也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很沉

    想讓下半身更窈窕,最簡單有效的方法,近在眼前,那就是走路! 

    一般人不自覺地以慣用方式在“走”,用力不對,美就離你越來越遙遠(yuǎn)。重新開始“學(xué)走路”,不但會使腿部線條纖美,還可以達(dá)到瘦身效果呢。

    其實(shí)走路不光是姿勢問題,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,腳步聲先到,不但鞋子不正常磨損,腿部曲線也變成蘿卜形。

    這里介紹的幾種走路方式,讓你隨時(shí)隨地走得輕松,瘦得美麗。

    一、辦公室里練習(xí)滿腳走

    練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。

    所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室里,你可以每天采用的方法。

    二、上下班途中甩手大步走

    上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī),每天有兩趟上下班的時(shí)間,不拿來塑身太浪費(fèi)。“走路塑身”別在乎有沒有人看,這并不重要,如果練習(xí)得當(dāng),走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點(diǎn)門道了。

    希望大家都學(xué)的走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運(yùn)動。

    首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運(yùn)動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動,如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。 

 
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