香蕉沙拉
把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào),那就再放些蘋果(蘋果食品)、菠蘿之類的水果(水果食品),一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康(健康食品)的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮,更好吃!
冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
拔絲香蕉
香蕉剝了皮后,切成片,抹上淀粉,進油(油食品)鍋炸到金黃色的時候撈出備用。
然后熱油鍋,中火把油燒到5、6分,放糖。糖要多放一些,否則熬成的糖水不濃就不好吃了。注意!把糖放進油鍋以后,要馬上加水,否則剛才還白花花糖就成黑乎乎的黑糖炭了。用比小火大那么一點點的火慢慢地熬,同時還要不斷攪拌免得粘底。
等糖水開始冒泡,就把之前炸好的香蕉片倒進鍋中,讓它們與糖水來個完全的親密接觸,等到糖水變得濃稠了,就差不多大功告成了!切記一定要趁熱吃。
老實講,拔絲香蕉一點也不利于減肥。要經(jīng)過油炸,又要包裹厚厚的一層糖水,其熱量應(yīng)該大得驚人。但是,真的很好吃,就當(dāng)作對自己堅持減肥那么久的一點點獎勵吧,而且也只是偶爾吃一次,沒有太大關(guān)系。
香蕉瘦身餐
紅棗香蕉酸奶減肥法
每個減過肥的MM一定都有同感,減肥最難的就是管不住嘴,F(xiàn)在。驚喜來了,看看為愛吃的你準(zhǔn)備的紅棗香蕉加酸奶減肥法吧!
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā),紅棗還可養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一個香蕉。香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產(chǎn)品比如:大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導(dǎo)致發(fā)胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內(nèi)缺鈣(鈣食品)會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致發(fā)胖,長痤瘡。
香蕉沾蜂蜜(蜂蜜食品)快速減肥
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
香醋加香蕉——減肥美容(美容食品)
材料:一次做一個人三天的分量"香醋加香蕉".需要香蕉6根(剝皮),香醋(其實普通的醋就OK),如果有條件的話,最好加上檸檬片5個,一起放在一個可容納1200毫升以上的密封容器里.
做法:1,檸檬洗干凈,切片;
2,香蕉剝皮,切成2厘米厚度的片,放進容器里;
3,為了避免香蕉接觸空氣,趕快把醋倒入容器里,醋必須淹過香蕉,最后在香蕉上鋪上檸檬片;
4,每天早晚各吃一次,一次吃香蕉1根的分量,同時喝一掉勺醋(用水稀釋),會效果更加明顯
乳酪香蕉瘦身餐
聲稱:三天減四至六磅
理論:清腸胃,熱量低
餐單簡介:每月只可進行一次,每次最多三天,肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。
早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯
午餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯
真相:這餐單缺乏營養(yǎng)素,如∷鐵(鐵食品)、鋅、維他命C、葉酸(葉酸食品)、維他命B雜、維他命E等,不過用三天不會有嚴(yán)重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂,應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪,因為除脂肪及膽固醇較低外,低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。