這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單,自己決定,蘋(píng)果減肥的魅力就在于,蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi),富含各種人體必需的維生素,能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋(píng)果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋(píng)果也會(huì)有飽的時(shí)候,體力沒(méi)有衰退,自然就不會(huì)有饑餓感,自然也就不會(huì)拼命去吃蘋(píng)果了。況且人感覺(jué)到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲,當(dāng)體內(nèi)己無(wú)此需求時(shí),是不會(huì)有饑餓感的。
提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出一定的代價(jià)。
減肥期間是否會(huì)很痛苦?
產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋(píng)果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。 蘋(píng)果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法,并不是斷食。區(qū)別其它減肥方法的是并沒(méi)有限制食量,每次吃上2、3個(gè)蘋(píng)果,肚子也會(huì)飽了,絕不會(huì)有什么痛苦感覺(jué)。
減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降?
這要從兩個(gè)方面來(lái)理解。一方面,每天只吃蘋(píng)果,只是短短的3天時(shí)間,此期間內(nèi),人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正;盍Φ男枨。另一方面,有些人過(guò)于把注意力集中在減肥期間的身體變化上,或許是由于味覺(jué)改變,這種意念對(duì)減肥沒(méi)有好處。
減肥期間吃什么品種的蘋(píng)果好?
我的回答是各種品牌、種類(lèi)的蘋(píng)果都可以。為什么這樣說(shuō)呢?既然是蘋(píng)果,最主要的物質(zhì)肯定相同,差異主要是外觀。形狀?诟校耆梢砸栏魅说膼(ài)好習(xí)慣來(lái)選擇。減肥期間替換品種,認(rèn)真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對(duì)蘋(píng)果的厭惡感,因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。
吃蘋(píng)果盡量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好,就要適當(dāng)控制一下蘋(píng)果的酸、甜度,削皮與否?考慮到無(wú)法知道買(mǎi)到的蘋(píng)果是否屬綠色食品,最好去皮吃。對(duì)生吃蘋(píng)果有禁忌的人,自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可,另有一番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑,盡量不要食用。開(kāi)動(dòng)腦筋,吃蘋(píng)果也會(huì)成為一種享受和樂(lè)趣。
蘋(píng)果減肥期間是否可以吃其它水果?
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的伺時(shí),促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,混吃其它食物,蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋(píng)果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類(lèi)果品都吃,往往會(huì)過(guò)量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降。
蘋(píng)果減肥期間的是否可以飲水或用飲料?
水是人的生命之本,減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料,因?yàn)闇p肥期間人的腸胃比較敏感,容易受到刺激,引發(fā)不適的感覺(jué),白水或溫和的茶水都可以,但要因人而宜。