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完美飲食幫助你遠(yuǎn)離乳腺癌

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-04-09  來源:湖南紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):280
核心提示:確診了?乳腺癌!當(dāng)營養(yǎng)學(xué)家羅伯特安亭被確診患有早期乳腺癌后,她決定運(yùn)用所有的營養(yǎng)學(xué)知識(shí)與這種可怕的疾病抗?fàn)帯8鶕?jù)最新的乳腺癌研究,安亭為自己制定了詳細(xì)的飲食計(jì)劃,幫助她抗擊癌細(xì)胞,恢復(fù)健康,F(xiàn)在,盡管她的身體狀況好了很多,但是她仍舊堅(jiān)持原有的飲食計(jì)劃
  確診了?乳腺癌!當(dāng)營養(yǎng)學(xué)家羅伯特·安亭被確診患有早期乳腺癌后,她決定運(yùn)用所有的營養(yǎng)學(xué)知識(shí)與這種可怕的疾病抗?fàn)帯8鶕?jù)最新的乳腺癌研究,安亭為自己制定了詳細(xì)的飲食計(jì)劃,幫助她抗擊癌細(xì)胞,恢復(fù)健康。現(xiàn)在,盡管她的身體狀況好了很多,但是她仍舊堅(jiān)持原有的飲食計(jì)劃。她希望其他患乳腺癌的朋友和那些希望預(yù)防乳腺癌、甚至僅僅是為了更健康地生活和減肥的女性,都能夠從她的飲食計(jì)劃中受益。

  有些女性定期鍛煉身體,飲食正常,不吸煙,不飲酒,盡量保持健康的生活方式,然而乳腺癌還是有可能會(huì)悄悄降臨到她們的身上。根據(jù)癌癥協(xié)會(huì)預(yù)計(jì),全球因癌癥死亡的病例中有三分之一源于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。哪些食物才有所幫助呢?雖然到目前為止還沒有確切的證明食物能夠治療乳腺癌或者預(yù)防乳腺癌,但是許多調(diào)查顯示食用或者避免食用某些食物確實(shí)對(duì)治療或預(yù)防有所幫助。如果預(yù)防乳腺癌對(duì)你非常重要,那么就讓健康飲食計(jì)劃中富含抗癌物質(zhì)的食物幫助你保持健康的體魄與生活。

  每天一茶匙亞麻籽

  亞麻籽有很強(qiáng)烈的堅(jiān)果味道,含有兩種物質(zhì),木酚素和OMEGA-3脂肪 酸,可以幫助預(yù)防乳腺癌。一項(xiàng)由3000多名女性參加的研究顯示,經(jīng)常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的幾率低33%。只需要加一茶匙亞麻籽油到你的早餐谷物或午餐盒飯里,或用亞麻籽油做沙拉調(diào)味劑,將兩茶匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。

  每天一份或多份低脂或脫脂奶制品

  很多人擔(dān)心奶制品會(huì)增加患乳腺癌的危險(xiǎn),但實(shí)際上兩者之間并沒有聯(lián)系。健康研究人員建議:女性每日至少食用一份低脂奶制品,可以減少更年期前患乳腺癌的幾率達(dá)三分之一。每日食用兩份奶制品,如脫脂牛奶和脫脂酸奶,是很好的選擇。

  每天四至六份高纖維食物

  高纖維的食譜意味著體重減輕,從而起到降低乳腺癌危險(xiǎn)的作用。研究發(fā)現(xiàn),每日食用多于27克纖維的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低,而這些雌激素被證實(shí)與乳腺癌有關(guān)。專家建議食用全麥早餐谷物,全麥面包和全麥面條作為晚餐。另一個(gè)獲取纖維的方法是食用蔬菜豆子湯作為午餐,新鮮蔬菜蘸豆泥作為下午茶。
 
關(guān)鍵詞: 女性 飲食
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