問(wèn)：我的女兒今年15歲，處于青春發(fā)育期。這段時(shí)間，她的身高和體重都長(zhǎng)了不少。但她愛(ài)吃零食，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體型有點(diǎn)偏胖。女兒說(shuō)那就不吃飯減肥，我很反對(duì)。請(qǐng)問(wèn)該怎樣對(duì)待青春期減肥？
答：青春期是成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素和能量。進(jìn)入青春期后，青少年身體發(fā)育很快，如身高、體重明顯增長(zhǎng)。對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，可能容易因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成早期肥胖。這一時(shí)期體重的增長(zhǎng)，不僅包括脂肪細(xì)胞的體積增大，還包括細(xì)胞的繼續(xù)分裂而導(dǎo)致的脂肪細(xì)胞數(shù)目增加，而增加的這些脂肪細(xì)胞將不再消失。所以，青春期還是需要控制體重的。
作為家長(zhǎng)，要做好孩子的心理疏導(dǎo)工作。讓孩子了解體重增加是自然的生理變化，不必為此而憂心忡忡，更不要盲目減肥。關(guān)于青春期的體重增長(zhǎng)，只要體重指數(shù)在允許的范圍內(nèi)，都屬于健康的，這也是正常的生理特征。家長(zhǎng)最好讓孩子少吃零食，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康發(fā)育。
此外，合理運(yùn)動(dòng)是必不可少的，不但能控制體重，還有助于骨骼生長(zhǎng)。但進(jìn)入青春期的女孩子都偏靜，而體重、體型的變化和月經(jīng)來(lái)潮等也使她們更加不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，寧可整天坐在教室，也不愿出去活動(dòng)。家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)，可以利用學(xué)校的體育課或其他課余活動(dòng)時(shí)間鍛煉。選擇運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度較小、對(duì)抗性不大的運(yùn)動(dòng)為主，比如自行車(chē)、健美操、藝術(shù)體操、羽毛球、乒乓球、輪滑等。如果能讓青春期的女孩養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)她的一生也是受益無(wú)窮的。(健身教練 張蒙)
