長期電腦辦公者,運動較少,而且忙于工作,三餐多以快餐為主,大多存在營養(yǎng)不均衡、膽固醇偏高等問題。這是如今大部分職場人群所面臨的健康問題。近日,中國健康教育中心/衛(wèi)生部新聞宣傳中心、生命時報社主辦的“關(guān)注心腦健康·平衡精英生活——2011中國企業(yè)員工健康行”活動走進攜程網(wǎng)上?偛,為這里的員工帶去權(quán)威的健康指導(dǎo)。
活動中,復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主任高鍵指出,要解決都市白領(lǐng)的健康問題,營養(yǎng)是關(guān)鍵。一方面,應(yīng)多“纖維”,少“脂肪”,每天必須保證一定的粗糧、水果和蔬菜的攝入,少進食高脂肪和高熱量的食物。另一方面,多補充富含植物甾醇的食物,由于人體無法主動合成植物甾醇,因此需要通過食補來幫助人體攝取。蔬果、大豆等植物中含有的天然物質(zhì)植物甾醇,能有效取代膽固醇在人體腸道微團中的位置,減少人體腸道對膽固醇的吸收,促進壞膽固醇的排泄,進而有效保護心臟健康。例如,歐美等發(fā)達國家通過在面包、牛奶、食用油等食品中強化植物甾醇/植物甾醇酯,來達到抑制膽固醇的目的。植物甾醇是從天然谷物中萃取,經(jīng)過酯化后形成植物甾醇酯,融入牛奶更易被人體吸收,是平衡膳食、補充營養(yǎng)的極佳選擇,能起到“蛋白多一點,膽固醇少一點”的作用。其中所蘊含的“平衡”生活哲學(xué),也是職場人群關(guān)注和期待的。
同時,心理咨詢專業(yè)委員會秘書長姬雪松也為現(xiàn)場白領(lǐng)詳細講解了緩解心理壓力、愉快工作的方法,工作間歇可選擇做“墊腳尖”操之類的有氧運動,鼓勵大家培養(yǎng)生活樂趣、對生活充滿熱情。
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