夏秋交會時，氣候變化較大，老年人由于體質(zhì)較弱則難以適應(yīng)，稍不留意，則會舊疾復(fù)發(fā)或新病發(fā)生。所以，夏秋變季中的自我調(diào)養(yǎng)，對老年人尤為重要。
入秋后，老人養(yǎng)生首應(yīng)調(diào)節(jié)心境。秋季乍來，自然界漸次出現(xiàn)草木黃敗，凄風(fēng)苦雨的景象，而這種景象最易誘發(fā)老年人的傷感，產(chǎn)生胸悶脅疼、煩躁易怒、食少失眠的癥狀。因此變季入秋之始，老年人應(yīng)先做好思想準備，多參加交會友、游山垂釣、下棋、賞花等使人心情愉悅的群體活動，以良好的心境，去抗御自然界肅殺衰敗景象的負性影響。獨居老人尤應(yīng)注意到這一點。
變季養(yǎng)生中的生理調(diào)養(yǎng)，也很重要。秋為收獲季節(jié)，人體內(nèi)肺氣相對旺盛，常乘虛侵肝，故應(yīng)在飲食中減辛增酸，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃些酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。因辛辣食物會使肺氣更旺；而酸味食物入肝，有助肝氣強盛，不致受肺氣和肺邪的侵犯，從而預(yù)防胸悶酸脹、噯氣吞酸的癥狀發(fā)生。
初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
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