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防脂肪肝 記住十字訣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-10-19  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)
核心提示:“脂肪肝年輕化趨勢(shì)很明顯,不只是80后,門(mén)診上的脂肪肝患者不乏90后,甚至00后脂肪肝問(wèn)題也都顯現(xiàn)出來(lái)。” 中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化分會(huì)青年委員沙衛(wèi)紅如此說(shuō)。

  “脂肪肝年輕化趨勢(shì)很明顯,不只是80后,門(mén)診上的脂肪肝患者不乏90后,甚至00后脂肪肝問(wèn)題也都顯現(xiàn)出來(lái)。” 中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化分會(huì)青年委員沙衛(wèi)紅如此說(shuō)。

  肥胖者、嗜酒者、喜葷者、年長(zhǎng)者、少動(dòng)者,這五類人群是脂肪肝的高危人群。脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩種,調(diào)查發(fā)現(xiàn),酒精性脂肪肝,雖然存在地域差異,但發(fā)病率呈增長(zhǎng)趨勢(shì),且有年輕化和女性化傾向,在上海、廣州的發(fā)病率在25%。特別是一些80后患者,飲酒過(guò)度是他們患病的主要因素。

  針對(duì)脂肪肝,日常的預(yù)防非常重要。北京佑安醫(yī)院肝病科金瑞教授總結(jié)了十個(gè)字:一二三四五,紅綠黃白黑。

  一是一定要戒酒,但不必戒肉;二是說(shuō)每頓飯保證二兩糧;三是指三份高蛋白,比如一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、二兩豆腐就是很好的選擇;四是飲食“四有”,有粗有細(xì)不甜不咸;五是說(shuō)每天要攝入500克蔬菜和水果。

  在飲食搭配上,可以通過(guò)食物顏色搭配護(hù)肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護(hù)肝首選:

  紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內(nèi)產(chǎn)生的脂肪;

        黃——胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪;

        綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜,含有抗氧化自由基物質(zhì);

        白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;

        黑——黑木耳、黑米、蘑菇,可降低血液黏稠度。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 脂肪肝 飲食療法
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