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學會正確科學飲水幫你快速瘦身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-10-20  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):462
核心提示:學會正確科學飲水幫你快速瘦身

  1.每日基礎(chǔ)喝水法

  都知道每天要喝八杯水,記住了是八杯白水,還要記得做好選擇溫水,喝的時候注意點頻率和節(jié)奏,要慢慢的不要一股腦的喝下去這樣反而不好,而且秋天容易干燥,八杯白水是最基本的。

  2.如何享受咖啡時光

  其實咖啡在秋季不宜多喝,因為秋天比較干燥,但是不妨在清晨起床后喝一杯醒腦,更有閑暇里飲一杯咖啡、吃幾塊蛋糕,和朋友聊天小聚。享受溫馨舒適、樂趣無窮的咖啡時光,是一種幸福。

  3.秋日清肺必喝菊花茶

  秋天喝茶也是比較講究的,冰糖的菊花茶是最好的選擇,可以起到清肺去火的效果,還要注意少喝點綠茶,秋天天氣陰涼,綠茶的茶性屬陰所以切忌多喝。

  4.清晨一杯果汁補充身體營養(yǎng)

  早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養(yǎng)。要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服,還要記住果汁并不等同于水果,還是應(yīng)該多吃些新鮮的水果。

  5.喝酸奶的Tips

  和酸奶的量每天不要超過250毫升,喝多了容易造成浮腫,而且容易造成腸道不適,酸奶可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率,所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。

  6.四季常飲鮮豆?jié){

  鮮豆?jié){四季都可飲用。秋季飲豆?jié){,滋陰潤燥有特別好的功效,其實,除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。

  7.碳酸飲料要少喝

  都知道常喝碳酸飲料對我們的身體百害而無一例,過量地喝碳酸飲料,其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的鈣、磷比例,所以不管在什么季節(jié)都要記住碳酸飲料不宜多喝。

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編輯:yuanlee

 
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