10月13日召開的中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)2011學(xué)術(shù)年會(huì)上，中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)主任委員陳香美透露，我國的尿毒癥病人發(fā)病年輕化趨勢明顯，我國尿毒癥病人平均年齡僅53歲，60歲以上者慢性腎臟病患病率高達(dá)32%。盡管慢性腎臟病人群患病率很高，但公眾對此普遍知之甚少，人群知曉率不超過10％。
腎臟位于我們的腹部深處，約有兩個(gè)拳頭大小，其主要工作是從身體的血液中不斷清除毒素和多余的水分。此外，腎臟還具有控制人體血壓、刺激生產(chǎn)紅細(xì)胞以及保持骨骼健康等重要作用。如果腎臟由于各種原因逐漸失去它的功能，就得了我們平時(shí)常講的慢性腎臟病。
生活中，一些不良的飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，要保護(hù)好你的腎臟，先得從改變這些“惡習(xí)”開始。
惡習(xí)一、濫服止痛藥
長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決之道：不管服用哪種止痛藥，都不宜長期服用。如果長期需要依賴止痛藥，應(yīng)就醫(yī)做徹底檢查。
惡習(xí)二、食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)䦟θ碓斐晌：Α?/p>
解決之道：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
惡習(xí)三、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決之道：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
惡習(xí)四、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決之道：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
惡習(xí)五、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決之道：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
惡習(xí)六、吃肉太多
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決之道：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
鹽，也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇，每天攝鹽量最好控制在6克以內(nèi)。
【相關(guān)閱讀】
吃桑葚過多會(huì)傷腎
常喝濃茶 傷腎又傷骨
專家：煲湯2小時(shí)以內(nèi)為宜 長期喝老湯會(huì)傷腎
專家提醒涮肉吃多了也會(huì)傷腎
伏天飲食宜減苦增酸咸 少吃肥膩食品補(bǔ)肝傷腎
濃茶解酒 傷心傷腎
性愛后喝涼水會(huì)傷腎
脆弱男人飲食傷腎惡習(xí)
不良飲食習(xí)慣很傷腎
濃茶不解酒 反而會(huì)傷腎
