減肥也應(yīng)該吃點(diǎn)主食，煮粥時(shí)最好別放堿，玉米、花生、大米最易被黃曲霉素污染……最近，教育部公布了“中國(guó)大學(xué)視頻公開課”第二批課程名單，其中不少課程與生活息息相關(guān)，比如《食品與安全》、《眼病的預(yù)防與治療》等，學(xué)生和市民都可以網(wǎng)上觀看。
減肥也應(yīng)吃主食
“我不吃主食，我在減肥”。很多人認(rèn)為，減肥應(yīng)該只吃蔬菜水果，再加點(diǎn)瘦肉，不能吃主食，因?yàn)榧Z食能量高。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)教授何計(jì)國(guó)在公開課《食品與安全》中提到，減肥不應(yīng)該不吃主食。
盡管從能量上來看，瘦肉的能量是200千卡，糧食的能量300多千卡。但實(shí)際上，大米做成米飯，加水稀釋后，能量就變成100多千卡了，比瘦肉能量低，如果做成粥，能量更低。因此，減肥也應(yīng)該吃點(diǎn)主食。
另外，有人在做粥時(shí)，習(xí)慣加點(diǎn)堿，這樣煮出來的粥黏稠好吃，口感好。在何教授看來，這個(gè)習(xí)慣不太好，因?yàn)榧訅A容易破壞米中的B族維生素。
黃曲霉素易污染玉米、花生
黃曲霉素，最近成為關(guān)注的熱點(diǎn)。它的毒性是氰化鉀的68倍，還有致癌性。
黃曲霉素是糧豆食品中常見的真菌毒素之一，最容易污染的食品是玉米、大米、花生以及花生油。
何教授提醒市民，在購買時(shí)，要注意辨別，不要買發(fā)霉的糧食和豆類。“有霉變的糧食色澤發(fā)暗、發(fā)烏，聞起來有霉味。”糧食買回家儲(chǔ)藏時(shí)，要放在干燥通風(fēng)的地方。
另外，很多人喜歡一次性買很多糧食和豆類，放在家里慢慢吃，這習(xí)慣也不太好，長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存容易霉變，“量出為入，用多少買多少，別存多”。
【相關(guān)閱讀】
胃不好 熬粥放點(diǎn)堿
煮粥、燒菜忌放堿
小米粥:消食開胃又養(yǎng)胃
