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蘋果減肥法
暮春時(shí)節(jié),江南正是人間最美四月天。西湖邊桃紅柳綠,太子灣郁金香、櫻花爭(zhēng)奇斗艷。此時(shí)暖風(fēng)熏得游人醉,姑娘可以換上薄衫,來(lái)個(gè)“人面桃花相映紅”,讓鏡頭留住春色。有小肚腩?不敢露,怎么辦?
有一種神秘的“蘋果減肥法”,正在微博上熱轉(zhuǎn)。三天只吃蘋果,就能輕松瘦身,平均能減掉3到5公斤。據(jù)說(shuō),這種“蘋果減肥法”私下里一直是演藝明星們的最愛(ài),走紅毯或是出鏡的前幾天,用來(lái)臨時(shí)抱佛腳,特別管用。這種瘦身方法也在日本風(fēng)行一時(shí),是春季時(shí)尚女性瘦身的首選。這套減肥法稱,蘋果是低熱量食物,一個(gè)中等個(gè)頭的蘋果大約含60至100千卡熱量,所以無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量更多。而且蘋果不含脂肪也不含鈉,是絕對(duì)的“減肥水果之王”。
“蘋果減肥法”有兩種方法。
第一種方法,周期三天。牢記!在這三天時(shí)間里,你只能吃蘋果?诳柿,或者肚子餓了,就吃一個(gè)蘋果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助潤(rùn)腸。三天蘋果餐結(jié)束后,也就是第四天,記住也不能暴飲暴食,要少量進(jìn)餐,清淡飲食。
第二種方法,周期七天。早餐正常飲食,從中午12點(diǎn)開(kāi)始,省略午餐,改吃蘋果。然后每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果,一天吃夠五個(gè)就可以了。這七天中可以喝白開(kāi)水,但是不能喝刺激性飲料,以免引起腸胃不適。
“蘋果減肥法”真的有那么神奇嗎?這種減重瘦身方法科學(xué)嗎?
【體驗(yàn)報(bào)告】
肥妹:小怡
年齡:25歲
身高:161cm
身體狀況:飲食相對(duì)正常,愛(ài)吃肉也愛(ài)吃蔬菜;有小肚腩。
成本:50元
減肥時(shí)間:3天
減肥前體重:120斤
減肥后體重:118斤
減重:2斤
體驗(yàn)難度:★★★☆☆
傷身程度:★★★★★
減肥感受:第一天的時(shí)候感覺(jué)很好,感覺(jué)身體輕盈了一些。第二天,蘋果已經(jīng)有些吃膩了,嘴饞,身上沒(méi)什么力氣。到了第三天,胃已經(jīng)有些難受了。不過(guò)我還是堅(jiān)持感覺(jué)餓了就吃蘋果,感覺(jué)自己快堅(jiān)持不下去了。
減肥效果:體重確實(shí)輕了,小腹也收緊了一點(diǎn),但是會(huì)有點(diǎn)反胃酸。
蘋果減肥法,減掉的只是肌肉和水分
蘋果減肥法確實(shí)能短期內(nèi)減輕體重。為什么呢?因?yàn)槿鞎r(shí)間只吃蘋果,攝入的蛋白質(zhì)不足,導(dǎo)致體內(nèi)肌肉和水分的丟失,體重當(dāng)然能減輕。
但是,這種方法不科學(xué),也不可持續(xù)。蘋果是一種低熱量食物,但它的升糖指數(shù)較高,進(jìn)食后短期內(nèi)容易引起血糖較大的波動(dòng),容易有飽腹感也更容易饑餓。蘋果減肥法會(huì)讓人長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài),久之會(huì)引起低血糖癥,導(dǎo)致脫發(fā)、注意力不集中,嚴(yán)重者會(huì)昏迷甚至死亡。
蘋果減肥法丟失了大量的肌肉和水分,降低了人體的基礎(chǔ)代謝,一旦恢復(fù)了正常飲食,機(jī)體消耗能量減小,肥胖反而變得更加容易,很容易出現(xiàn)反彈。而且,脂肪的分解需要在肝臟處有載脂蛋白的協(xié)助,蘋果減肥法無(wú)法提供體內(nèi)載脂蛋白的合成原料,因此脂肪反而更容易在肝臟處堆積,引發(fā)脂肪肝。
蘋果減肥法既不能保證每日人體基本生命活動(dòng)所需的能量,也不能提供充足的營(yíng)養(yǎng)素,減去的也不是脂肪,是不科學(xué)的。合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理行為調(diào)整外加專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的輔導(dǎo)才是最科學(xué)安全的減肥方法。
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