蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
全谷類食品
含有豐富纖維質(zhì)及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。
酸奶
每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。
綜合色拉
蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素C，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來場(chǎng)無負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。
菠蘿
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。
薄荷
草本植物中的薄荷，散發(fā)出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
【相關(guān)閱讀】
解除疲勞增食欲盛夏時(shí)節(jié)多吃醋
金針菇預(yù)防濕疹 夏季涼拌吃消除疲勞
夏日抗疲勞 解乏必備五食物
夏天補(bǔ)充維生素可抗疲勞
