中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會理事、大連市保健協(xié)會副會長,營養(yǎng)學教授,新作《家庭膳食百事通》一書日前由四川人民出版社出版上市。
秋天到了,紅如瑪瑙、亮似水晶的石榴上市了。大連的石榴主要來自山東、四川。今年由于主產(chǎn)地豐收,大連石榴的市場價只及往年的一半。
石榴含有較多的植物活性物質(zhì)多酚和花青素,這兩種物質(zhì)屬于高水平的抗氧化劑,能抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用,能延緩衰老、預防動脈粥樣硬化及抗癌防癌。紅葡萄酒的保健效果即源自花青素,石榴汁的花青素含量比紅酒還高。
研究表明,石榴的汁液有廣譜的殺菌效果,對賀氏痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用,對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用。
中醫(yī)認為,石榴之功有“四止”,即止渴、止瀉、止血、止帶。它的果實有甜有酸,味甘的石榴具有生津止渴之效,可用于治療口干煩渴、咽干、口瘡、婦人帶下。對痢疾、泄瀉、便血等病癥都有輔助的食療作用。
石榴的果實以鮮吃為主,還可榨汁飲用。用榨汁機榨石榴粒取汁,每天喝一杯,對維護心血管健康特別有益。
■飲食提醒:
1、石榴吃多了會上火,兒童尤其不要多吃。大便秘結(jié)患者更要慎食。
2、石榴中含有一種能令牙齒發(fā)黑的物質(zhì),所以,吃完后應及時漱口。
3、石榴含糖多,糖尿病患者應禁食。
■多學一招:
石榴品種多,一般說,黃品種的石榴最甜。甜石榴果嘴合攏,皮色粗糙,葉片短寬;而酸石榴果嘴多張開,果形規(guī)整,皮色光亮,葉片狹長。挑選石榴時,差不多大小的果實,重量越大代表越成熟。
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