“秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肺屬金，秋天正是肺的臟氣最旺，功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此市民借天時(shí)最宜養(yǎng)肺。省中醫(yī)藥科學(xué)院副院長、呼吸科主任江柏華教授提醒市民，肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易“失守”的一道防線，所以立秋之后養(yǎng)肺護(hù)肺是健康益壽的重中之重。
晨起應(yīng)喝杯潤肺水
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且“燥易傷肺”，所以秋天來了，要以養(yǎng)肺護(hù)肺作為保健根本，為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。然而，肺柔嫩，易受邪，既惡暖，又怕寒，外合皮毛，主呼吸，外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病，即便是傷風(fēng)感冒，也往往會有咳嗽，這都闡明肺是一個嬌嫩嫩的臟器。
據(jù)江柏華介紹，人的水液代謝，與肺氣的肅降也有非常密切的關(guān)系，經(jīng)過肺氣的肅降作用，才可以保證水液的運(yùn)轉(zhuǎn)并下達(dá)於膀胱，又有“肺為水之上源”的說法，所以潤肺則是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。
秋季一定要保證充足的飲水，每天主動喝6—8杯水，而清晨飲水則很有必要。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得黏稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥，清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況，這杯水也可以加適量蜂蜜飲用。
少吃辛辣燥熱之物
按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認(rèn)為，多吃白色食物有利于肺的功能，如銀耳、雪梨、蘿卜、蓮子、百合、蜂蜜等都是市民易得的潤肺佳品。
江柏華說，在秋季養(yǎng)生中，食物選擇也因人而異，對于有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜來瀉火，而陰虛偏瘦的人，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
對于喜食辛辣菜品的市民來說，秋季則應(yīng)適當(dāng)回避，辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥熱的食物都應(yīng)少吃。推薦適量吃些大棗，能夠在秋季達(dá)到養(yǎng)胃和脾、益氣生津，潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效，在水果選擇上，甘蔗、柑橘、石榴、梨等應(yīng)季水果也都有潤肺功效。
有氧運(yùn)動健肺強(qiáng)身
江柏華提醒，秋季人體陽氣收斂，宜早睡早起，讓肺氣得以舒展。同時(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“春捂秋凍”，天氣雖逐漸變涼，適當(dāng)?shù)?ldquo;秋凍”更有利于增強(qiáng)人體對寒冷的適應(yīng)能力。傳統(tǒng)中醫(yī)還有“常笑宣肺”一說，大笑不僅能使肺擴(kuò)張排出“濁氣”，而且在秋季里心情舒暢笑口常開也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
有氧運(yùn)動可調(diào)節(jié)人體功能，使人的肺活量和心臟獲得強(qiáng)健的功效。所以，在秋季里推薦登山、徒步、騎行，對于中青年人，堅(jiān)持參與打羽毛球等全身性地運(yùn)動，不僅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，而且會增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，對于養(yǎng)生保健防病強(qiáng)身十分有益。
【相關(guān)閱讀】
腸胃不適多吃藕 9種秋冬必吃白色食物
秋季養(yǎng)生：7種最適合女性的白色食物
