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晚飯怎么吃更健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-11-20  來源:家庭醫(yī)生在線
核心提示:一日三餐搭配合理,才能讓你身體健康,氣色更好。從健康飲食的角度考慮,晚飯與其他兩頓飯有所不同,晚飯雖然要少吃,但是也要營養(yǎng)搭配合理,這樣才能有利于身體的保養(yǎng)。在晚上適合吃什么呢?

  摘要:一日三餐搭配合理,才能讓你身體健康,氣色更好。從健康飲食的角度考慮,晚飯與其他兩頓飯有所不同,晚飯雖然要少吃,但是也要營養(yǎng)搭配合理,這樣才能有利于身體的保養(yǎng)。在晚上適合吃什么呢?

  豬肝配菠菜:

  豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能,一葷一素,相輔相成,對治療貧血有奇效。菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品,與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、小雞、麥芽油、橙子、貝類、金槍魚和白開水,同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。

  百合配雞蛋:

  有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為,百合清痰水、補(bǔ)虛損,而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血,二者加糖調(diào)理,效果更佳。

  芝麻配海帶:

  芝麻、海帶同煮能起到美容、抗衰老的作用。國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),海帶對女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。

  牛肉配土豆:

  牛肉營養(yǎng)價值高,并有健脾胃的作用。土豆含有豐富的維生素,土豆與牛肉同煮,不但味道好,而且能起到保護(hù)胃黏膜的作用。

  羊肉配生姜:

  羊肉補(bǔ)陽生暖,生姜驅(qū)寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅(qū)外邪,并可治寒腹痛。

  在晚上適合吃什么?以上這些食物都適合在晚上食用。早吃好,午吃飽,晚吃少,這樣才能讓你身體里的內(nèi)分泌達(dá)到平衡,讓你的身體真正健康起來。了解更多的飲食之道,對你的健康是一種保護(hù)。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 晚飯 健康 營養(yǎng) 膳食平衡
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