香蕉護腦、草莓護心血管 從頭到腳最愛的果蔬

 

    西蘭花、香蕉護腦。多吃西蘭花、卷心菜可以提高記憶力，這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學物質，它負責控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。大腦還喜歡富含維生素B6的食物，如香蕉，它會幫人振奮精神，提高工作效率。

 

    胡蘿卜、柑橘護眼。用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因為一部分β-胡蘿卜素進入身體后會轉化為維生素A,這是視網膜感光必備的營養(yǎng)素；葉黃素會轉變成玉米黃素，是視網膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老。胡蘿卜、柑橘中富含β-胡蘿卜素，因而是護眼的好食物。

 

    青椒、獼猴桃保護牙齦。人體缺乏維生素C時，很容易導致牙齦營養(yǎng)不良，發(fā)生出血、腫脹現象，甚至引發(fā)牙齦萎縮退化。獼猴桃被稱為"維C之王",常吃有助于牙齦健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、辣椒、橘子等。

 

    西紅柿、草莓保護心血管。美國密歇根大學心血管疾病研究中心發(fā)現，櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心臟病的危險。這是因為西紅柿中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，具有防止和修復細胞受損的作用，能提高好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的水平，防止動脈粥樣硬化。

 

    山藥、桑葚健脾胃。腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含淀粉的食物來健脾胃。山藥中含有大量淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助于胃的消化吸收功能，對慢性食管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性胰腺炎以及小腸吸收功能不良等癥狀有很好的輔助治療作用。桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白，經常食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，可以開胃潤腸。

 

    萵筍、櫻桃保養(yǎng)關節(jié)。美國科學家發(fā)現，櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環(huán)，有助于尿酸的排泄，能緩解因痛風、關節(jié)炎引起的不適，對消除肌肉酸痛和炎癥十分有效。萵筍、油菜、小白菜、芹菜等蔬菜，是不可忽視的補鈣蔬菜，有助于強筋健骨。

 

    豌豆、柚子防腳氣。體內缺乏維生素B1的人容易受到腳氣病的困擾，應多吃富含維生素B1的食物。除了全谷物食物中富含維生素B1外，蕓豆、豌豆、芹菜葉、萵筍葉以及柚子和臍橙中維生素B1的含量也較為豐富，可有效預防和治療腳氣病。