香蕉真的能通便嗎

 

　　誤區(qū)一：不把便秘當病有些便秘患者認為只要通過調(diào)整個人飲食習慣，多吃粗纖維食物、多喝水、多運動，癥狀就能減輕，根本無需就醫(yī)，而事實上并沒有起到什么效果。這類患者的便秘類型很可能屬于出口梗阻型，在女性中最常見，這與女性的生理結(jié)構(gòu)特點有關(guān)。有些女性時常感覺雖有便意但排便費力，并有排不盡的感覺，這就需要考慮去醫(yī)院進行檢查了。慢性便秘患者應當在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行治療。

 

　　誤區(qū)二：長期依賴藥物瀉藥類藥品中常常含有大量對腸胃有極強刺激性的成分，這些成分雖然可以在短期內(nèi)加速腸道排便，但是長期服用，會造成腸道平滑肌的萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)的破壞，發(fā)生結(jié)腸黑病變，導致便秘惡化。不僅如此，長期服用瀉藥還可能導致腸黏膜病變甚至發(fā)生癌變。

 

　　誤區(qū)三：潤腸吃香蕉生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量鞣酸。香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以令糞便變得干硬，從而造成便秘。老人、孩子吃過香蕉之后，常常非但不能幫助通便，反而發(fā)生明顯的便秘。

 

　　想要預防便秘，應注意從這幾個方面改善。飲食調(diào)節(jié)：主食不宜太過精細，多吃粗糧和雜糧，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油膩、辛辣油炸食品；積極鍛煉：經(jīng)常活動，大便自通，每天確保40分鐘以上的散步或慢跑，可使胃腸活動加強，提高排便動力；養(yǎng)成良好排便習慣：避免蹲在廁所太久，排便時不要翻閱書報雜志、玩手機以及吸煙，最好養(yǎng)成每天定時排便的習慣，不要經(jīng)常拖延排便時間，人為地控制排便感。