近日,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所進行的“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”結果顯示,目前我國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右,距中國營養(yǎng)學會制定的推薦攝入量800毫克至1000毫克相差甚遠,90%左右人群鈣攝入量嚴重不足。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生介紹,“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”涉及全國31個省、自治區(qū)、直轄市,委托國家統(tǒng)計局根據(jù)全國城鄉(xiāng)人口數(shù)據(jù)庫隨機抽樣,兼顧大城市、中小城市和農(nóng)村地區(qū)的合理比例,共抽取樣本約22萬人。
針對鈣攝入量嚴重不足問題,北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康教授指出,奶制品攝入不足,以及破壞鈣吸收的食物攝入等是導致中國居民鈣缺乏的主要原因。為此他建議,應搭建“立體式”的鈣補充方案。
一是增加奶制品攝入,建議每天飲250毫升至500亳升牛奶;二是每天保證15分鐘的陽光照射;三是減少破壞鈣吸收食品的攝入,如少飲濃茶、濃咖啡等;四是合理運動。另外,定期服用鈣補充制劑也非常重要,尤其對于一些奶制品不耐受人群。
中山大學公共衛(wèi)生學院陳裕明教授指出,每天鈣攝入量低于400毫克是一個“危險數(shù)值”。如果是服用鈣補充制劑,最好的吸收辦法是一片分成兩次吃,即每天中午和晚上各服半片,這樣能更好吸收。
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