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失眠者一定要服用安眠藥嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  失眠,有人是偶爾的,有人則是經(jīng)常的。前者往往由于悲喜過(guò)度或思緒煩亂時(shí)精神興奮所致,后者卻是因?yàn)槟X神經(jīng)缺乏抑制,而經(jīng)常處于興奮狀態(tài)造成。這種興奮來(lái)自腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),它位于延腦、橋腦、中腦直至丘腦下部及底部的一些神經(jīng)組織。這些組織一般是白天興奮,夜晚抑制,如果晝夜總是興奮而不能抑制,就會(huì)使人失眠。

  安眠藥就是通過(guò)抑制中樞神經(jīng)組織的興奮點(diǎn),起到安眠的作用?茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明,一個(gè)健康的人,在睡眠的時(shí)候,腦內(nèi)能分泌出一種叫“內(nèi)啡呔”的物質(zhì),這種物質(zhì)能抑制腦神經(jīng)系統(tǒng),使人安然入睡。如果不是這樣,則興奮超過(guò)抑制,人就難以入睡,久而久之就要借助安眠藥了。

  睡眠的機(jī)理是比較復(fù)雜的,往往與全身的神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān),這好比一組大合唱,需要高度的統(tǒng)一和協(xié)調(diào),當(dāng)入睡時(shí),大腦及身體各部的沖動(dòng)都應(yīng)當(dāng)減弱到最低限度,如果一處未減弱,睡眠就受到了破壞,這就叫抑制不集中,也稱為神經(jīng)衰弱,因此醫(yī)生會(huì)給你開(kāi)一點(diǎn)安眠藥。但是,如果經(jīng)常服用安眠藥,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)產(chǎn)生對(duì)安眠藥的依賴性,以至于成癮。

  一般的安眠藥毒性都比較大,其藥物分子進(jìn)入血液,經(jīng)過(guò)肝臟,由肝臟解毒。在這個(gè)過(guò)程中,肝臟產(chǎn)生一種分解安眠藥的酶。吃安眠藥越多,酶分解得越快,所以服藥量也越來(lái)越大,正常的藥量就不起作用了,而加大藥量將給身體帶來(lái)很大危害。

  為了避免這種危害,不要隨意服安眠藥,能不吃就不吃,不得已的話,也不要專服一個(gè)品種,免得成癮;蛘叻┲胁菟幇裁邉。如安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丸等。

  最積極的辦法是讓醫(yī)生幫助您找出失眠的原因。如果是由疾病引起,首先應(yīng)該治療疾病。如果確系神經(jīng)衰弱引起,也不一定都要服安眠藥。要根據(jù)自己的情況采取有效的措施,如睡前2~3小時(shí),不要過(guò)度用腦,避免思索問(wèn)題和看使人激動(dòng)的書(shū)籍與電影,睡前05~1小時(shí)停止一切工作和學(xué)習(xí)?梢栽谒咔奥10~20分鐘,或在睡前用溫水洗腳,既講衛(wèi)生,又能使身體血流相對(duì)地循環(huán)在肢體而不集中在大腦。這些辦法,持之以恒,每天如此,對(duì)改善睡眠會(huì)有幫助。氣功也可以使人入靜,使您把注意力集中在某一點(diǎn)上,從而使大腦皮層活動(dòng)由興奮轉(zhuǎn)入抑制,肌肉松弛,呼吸和脈搏頻率平穩(wěn),這一切都有利于入睡。

  總之,要利用一切可能來(lái)誘導(dǎo)生理性睡眠,讓人體自己分泌睡眠物質(zhì)——內(nèi)啡呔,而不是被動(dòng)地去求助于安眠藥。

 
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