世上的任何一個(gè)人各自都有自己的睡眠方式與習(xí)慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂“百靈鳥”式的人；有的則善于晚睡晚起，即所謂“貓頭鷹”式的人。這兩種不同的覺醒與睡眠方式各有哪些特點(diǎn)呢？
所謂“百靈鳥”式醒睡方式的人，每天很早醒來，起床活動(dòng)，精神飽滿地投入當(dāng)天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙上床就寢，很快便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這類人一般很少有失眠。所謂“貓頭鷹式”，早晨醒來后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難舍，磨蹭很久，勉強(qiáng)起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的來了，入夜后勁頭反而最足，工作至深夜毫無倦意，好像有用不完的勁，只是迫于第二天還有工作，才勉強(qiáng)上床就寢，這類人即使讓他們?cè)缟洗惨彩请y以入睡的。
據(jù)美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的睡眠研究中心發(fā)現(xiàn)這種覺醒一睡眠節(jié)律的差異，與人體的日常體溫周期性變化有關(guān)。“百靈鳥式”的人，每當(dāng)傍晚，其體溫在正常幅度的下限，第二天早晨開始升高，到上午升至上限；而“貓頭鷹式”的人，在傍晚時(shí)體溫已上升至正常幅度的上限，深夜后始見下降，翌晨還在下限值內(nèi)，午后始見上升。這種節(jié)律養(yǎng)成與工作有一定關(guān)系。長期從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的多屬于“百靈鳥式”，他們的主要工作都在白天，這類人常常天蒙蒙亮就起床活動(dòng)，太陽落山后即準(zhǔn)備就寢了，而從事腦力勞動(dòng)的則多是“貓頭鷹式”的，他們常常利用安靜的夜晚來工作。