飲食養(yǎng)生越來越受到人們的重視。合理的飲食，不僅能保持身體健康、延年益壽，也具有防病治病的作用。飲食要定時(shí)定量，每餐進(jìn)食以吃到八分飽為宜，不宜過飽，以防消化不良。
至于一日三餐進(jìn)食量的分配比例，應(yīng)按每個(gè)人的生活習(xí)慣而定。如果每晚11點(diǎn)左右睡覺，早、中、晚三餐的比例應(yīng)為3：4：3；如果晚上9～10點(diǎn)時(shí)睡覺，早、中、晚餐的比例應(yīng)為4：4：2。這樣做既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息，使你睡得更香。如果你想減肥的話，就應(yīng)當(dāng)把三餐的比例調(diào)整到4：4：2，同時(shí)晚間11點(diǎn)左右睡覺。睡前可能有少許饑餓感，不必介意，也不要進(jìn)食。這樣，體重就會(huì)慢慢減輕，而無任何副作用。當(dāng)你覺得不必再減肥時(shí)，可將三餐恢復(fù)到原來的比例。
飲食還能防治許多疾病。特別是食療具有取材方便，簡(jiǎn)單易行，安全無毒等優(yōu)點(diǎn)。因此，深受廣大群眾的喜愛。