大多數(shù)人都習慣于早晨鍛煉,因為早晨空氣清新,活動后有利加速排除夜間身體代謝廢物。但最近,美國俄荷拉馬州立大學(xué)一位醫(yī)學(xué)保健專家提出一新見解,認為黃昏是最適宜從事體育運動的時間。早上進行鍛煉,血壓和心率上升以及加速幅度均較大,會產(chǎn)生超負荷情況,影響運動成果及健康。而黃昏時分體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力均達高峰,心跳頻率最平穩(wěn)或偏低,此時從事各類運動而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度較低,對健康更為有利。另外,睡前活動也能使人體處于較多的充氧狀態(tài),不僅能促進睡眠,也有利于恢復(fù)白天的疲勞。